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quarta-feira, julho 31, 2013

Track & Field Shopping Iguatemi Floripa - Treinão de Luxo

Com o foco total nos treinos para a Maratona, a Track & Field Shopping Iguatemi, entrou no calendário como um treino de luxo. A planilha do fim de semana mandava fazer 15km, então a solução foi correr os 10km da prova e estender por mais 5km para cumprir o objetivo.

Essa etapa da Track & Field no Shopping Iguatemi, já possui um valor sentimental pra mim. Três anos atrás, era a corrida mais esperada de Floripa, o tempo passou, vieram outras boas corridas para Florianópolis, porém é dificil deixar de participar dessa prova.

O dia amanheceu bonito, sem nuvens, mas com muito frio. Na hora da largada a temperatura nos termômetros da Beira Mar marcavam 10ºC, mas como a largada é na sombra do prédio do Shopping, a sensação térmica devia ser de uns 7ºC. Tinha gente aquecendo desde as 6:30am pra não congelar!

Percurso de duas voltas para os 10km, que tradicionalmente é muito bem medido, bateu com 10km no Garmin. Largada pontual, ainda bem, era a solução para acabar com o frio.

Desde a largada, contei com a parceria do Roberto Otero (Equipe TIME), outro que está na perigrinação para correr a Maratona de Santa Catarina, e também aproveitou a Beira Mar liberada para fazer o treino.

Corri os 10km, lembrando que teria mais 5km pra fazer, mas mesmo assim consegui manter um bom ritmo do início ao fim. Na primeira volta de 5km me senti muito bem, e percebi que conseguiria acelerar na segunda volta.

Nos últimos 2,5 km, o ritmo foi forte, talvez mais do que deveria, mas aguentei bem e consegui terminar a prova com um honroso 49:47. Um sub-50 que não era esperado.

Depois de cruzar a linha de chegada, foi só pegar a medalha, tomar um isotonico, comer uma fruta e seguir para a última parte do treino. 5km em 28:54

RESULTADOS:

  • Tempo oficial: 49:47
  • Pace: 4:59/km
  • Colocação Geral: 197º de 496
  • Colocação Categoria M35-39: 32º de 63

Registros Garmin

 

quarta-feira, junho 12, 2013

Meia de Floripa O2 - 10km pra dizer que voltei.

Post Meia de Floripa 2013

Antes da corrida, confesso que estava com medo, receoso, preocupado com o que viria pela frente depois de quase desistir das corridas. Abortei a ideia inicial de correr os 21km e fui nos 10km. Corri no sentimento, sem me preocupar com tempo, só cuidando os sinais do corpo. Estratégias adotadas pensando em não comprometer a recuperação das lesões, afinal o grande objetivo do ano é a Maratona, e ainda dá tempo!

Meia de Floripa - fotoO dia amanheceu perfeito para correr em Florianópolis. Friozinho, sem vento e com sol…que no final deu uma fritada na galera dos 21km. O percurso diferente mas quase igual, era praticamente plano, com pequenas subidas no elevado sobre a Av. Gustavo Richard e no túnel. Sinceramente, fiquei um pouco frustrado de não poder tentar um RP nos 21km nessa prova. Era o dia perfeito!

Ainda não se sabe o número total de corredores ao certo, mas de acordo com o a velha técnica do “achismo”, me arrisco a dizer que tinha em torno de 4000 corredores entre inscritos e pipocas.

 

 

 

ORGANIZAÇÃO

Nunca vi uma corrida com tanto desencontro de informações. A mudança do percurso, deixando de passar sobre as pontes, deixou muita gente desmotivada com a prova. Pior ainda pra quem acabou se inscrevendo antes do anúncio oficial do percurso, achando que teria o prazer da experiência de passar pelas pontes de Floripa. O brilho que teve nos dois últimos anos, não voltou pra edição de 2013.

Inclusive isto é um assunto sério: inscrições só deveriam ser abertas, com todas as informações sobre a prova disponíveis. Fazer inscrição para uma corrida, sem regulamento e percurso disponíveis é comprar um produto sem saber o que é. Fica a dica, só façam a inscrição com todos os dados sobre a corrida disponíveis!

Meia de Floripa - Saida do TúnelNo entanto, a passagem pelo túnel, foi a atração diferente da prova, bem menos interessante que a travessia das pontes, mas ainda assim uma atração. Além disso a estrutura do evento também manteve o bom padrão dos outros anos. A entrega dos Kits foi rápida e fácil. O kit, com camiseta, gel carboidrato e boné dobrável não tinha nada demais.

A largada foi um pouco complicada. Largar todas categorias juntas, em um espaço tão estreito fez com que tudo ficasse mais lento nos primeiros quilômetros. Muita gente reclamou do congestionamento e dificuldade de correr mais rápido. Em casos como esse, onde o espaço é restrito, a largada deve ser o mais organizada possível, com separação de categorias de distâncias, baias de ritmos, tudo para que haja mais conforto pra todos correrem. Não vejo ninguém se preocupando com isso! Deveriam! 

Medalha bonita, pós prova com frutas, isotônico e bastante espaço para dispersão. A distância dos 10km estava muito bem medida e fechou com pequeno erro de 30 metros em relação ao meu Garmin, que registrou 9.97km. No final, a organização do dia da corrida salvou o nome da prova.

MINHA PARTICIPAÇÃO

Meia de Floripa - foto1Como falei, tinha medo de não ir bem nesta corrida. Por isso resolvi levar a sério. Não buscava tempo, mas sim aquela sensação de terminar no limite possível. E consegui!

A largada congestionada, no fim acabou me ajudando a não exagerar no ritmo nos 3 primeiros km’s. Fui adquirindo confiança com o passar da corrida, as dores não apareceram, e fui acelerando até o fôlego faltar. Não quis forçar nada, reduzi quando precisei, mas cheguei perto do meu limite atual.

Voltei a fazer uma corrida relativamente progressiva, sem sentir dores e terminando com tempo muito bom pra quem não treinava decentemente a mais de 3 semanas.

Voltar a correr foi a grande vitória nesta corrida. Toda paciência e prudência no período crítico estão sendo recompensadas aos poucos. Acredito que se seguir nesse ritmo, até as G4Asics POA tudo vai ter voltado ao normal.

Meu tempo oficial, foi 51:00, na atual situação, um bom tempo.

 

 

 

AMIGOS E EQUIPE

A presença da Equipe TIME na prova fez tudo ficar mais fácil. Em especial a companhia do Roberto Otero (vulgo, Dr. Sorriso Kenyano) na largada e primeiros quilômetros. Não consegui acompanhar o ritmo do cara por muito tempo, e olha que o cara corria os 21km e eu só os 10km. Segundo informações extra-oficiais, não confirmadas, dizem que ele terminou a prova em 1:40:00….mas ainda não tem resultado oficial, não podemos homologar o RP. (risos, muitos, risos!)

DrSorriso

Outra presença ilustre na Meia de Floripa, foi do amigo e blogueiro, Danilo Confessor, que veio de Brasília, curtir a Ilha e correr como faz todo bom meio-maraturista. Conseguiu me reconhecer no meio da galera e tive o prazer de conhecer esta figura ilustre do mundo dos blogueiros corredores. Espero que ele tenha aproveitado a passagem por Floripa, pelo que fiquei sabendo, foi outro que quebrou RP nos 21km, comprovando que a ilha da magia estava num dia especial para os corredores.

confissõesdeum

 

RESULTADO OFICIAL

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REGISTRO GARMIN

FOTOS

A Juliana é a autora da maioria das fotos deste post. Ele foi meu apoio durante a corrida!

O amigo e colega de equipe TIME Wilson Silva, também me mandou algumas fotos, e uma delas ilustra a foto de capa do post! Valeu, Wilson (Obrigado a Rê, namorada dele, na verdade né, que foi quem tirou as fotos!).

segunda-feira, abril 29, 2013

Track & Field Beira Mar Shopping 2013

Track & Field Series Beira Mar Shopping 2013

Não gostei da minha corrida, não terminei feliz. Não tem nada a ver com o tempo ou desempenho, mas sim com a sensação de que não foi um dia legal.

O dia já começou errado. Esqueci de ligar o despertador, programei, mas não liguei. Por sorte, talvez muita sorte, acordei por acaso às 6:30h, a retirada de kits seria até as 7:00h e largada às 7:30. Levantei correndo, me vesti, e sem tomar um café da manhã já parti para o Shopping Beira Mar. Cheguei 7:05h, mas ainda consegui pegar o chip sem problemas, essa é vantagem de morar num país em que pontualidade não é o mais importante.

O dia estava muito bom pra correr, 23ºC e sem vento. O percurso praticamente plano e já conhecido da Beira Mar Norte não tem muito o que assustar. Foram 1061 atletas divididos entre os 5 e 10k, um número incrível tratando-se de Floripa. Só pra ter uma ideia, a etapa do Iguatemi Alphaville (SP) que aconteceu no mesmo dia, teve 1142 corredores.

MINHA PARTICIPAÇÃO

TFRS legendadoNão tinha muitas pretensões quanto ao tempo, ficando próximo de 50’ já estaria de bom tamanho, pois os treinos das últimas semanas não foram nada produtivos. Me restava então correr no sentimento, ou seja, achar o ritmo confortável pra ir bem até o final.

Os primeiros 500 metros foram meio tumultuados. Rua estreita, duas curvas em S para entrar na Beira Mar e mais de 1000 pessoas largando ao mesmo tempo, o resultado só poderia ser um congestionamento que tira todas as possibilidades de ir rápido no 1º km.

Os km’s 2 e 3 foram meus melhores na corrida, os únicos abaixo de 5’00”/km. No 4º km o ritmo caiu naturalmente e no início do 5º km já me sentia exausto. Cheguei a pensar em parar e desistir sem dar a 2ª volta, mas optei por não ser tão radical e simplesmente reduzi o ritmo até me sentir mais confortável na corrida.

Relaxei e fiz os km’s 5, 6, 7 e 8 num ritmo entre 5’13” e 5’18”/km, o fôlego voltou e de acordo com o Virtual Partner eu chegaria próximo dos 50’ desejados se mantivesse aquele ritmo, isso deu a dose de motivação que eu precisava para fazer um pouco de força nos dois últimos km’s.

O km 9 foi uma tentativa de começar a acelerar pra terminar a corrida com o mínimo de dignidade e o último km, correndo a 4’48”/km, foi o que eu precisava pra perceber que tenho que mudar minha rotina de treinos e preparação para as corridas, se quiser voltar a sentir prazer em cruzar uma linha de chegada.

ORGANIZAÇÃO

As provas da Latin Sports, especialmente as da TFRS, costumam ser sempre muito bem organizadas, e dessa vez não foi diferente. Com exceção da largada que poderia ter sido feita separadamente para os 5 e 10k, evitando o congestionamento, não lembro de nada mais que possa ser apontado como ponto negativo que tenha tirado o brilho da prova.

Tá, pra não dizer que não reclamei de nada, a distância pra retirar a medalha, tira um pouco do brilho de se completar a prova e ganhar o “prêmio”.

PONTOS NEGATIVOS

PONTOS POSITIVOS

Largada Congestionada Boa quantidade de corredores, eventos em Floripa crescendo muito.
Distância pra retirar a medalha Hidratação perfeita
  Fácil estacionamento e gratuito
  Distância exata nos 10km

 

RESULTADO OFICIAIL

resultado TFRS Beira MAr

Link dos resultados: http://migre.me/ejvXW

REGISTRO DO GARMIN

segunda-feira, dezembro 17, 2012

As 5 melhores corridas de 2012

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Aproveitando o tema da próxima edição do Por Falar em Corrida, que vai ao ar na próxima quarta-feira, resolvi fazer a lista das 5 melhores corridas que participei em 2012.

O meu TOP FIVE, foi definido com muita subjetividade, levando em conta, antes de mais nada, o prazer e sentimento que tive durante cada uma das 5 escolhidas.

Na lista, a única dúvida que tive foi em relação ao 5º lugar, pois foram duas provas muito bem organizadas e onde me senti extremamente satisfeito com minha participação. Nesse caso utilizei como critério de desempate a maior distância da prova, pois minha ambição nas corridas está voltada mais para “ir mais longe” do que “ir mais rápido”.

Chega de blábláblá e vamos as 5 melhores corridas de 2012 segundo o Correr Vicia:

5 - TRACK & FIELD RUN SERIES IGUATEMI ETAPA 2

Data: 02/09/2012
Local: Florianópolis/SC
Post sobre a corrida - Track & Field Run Series Iguatemi Etapa 2
Comentário: Foi a prova onde consegui meu recorde pessoal nos 10km (46’17”), um verdadeiro atestado de todo progresso no ano de 2012. Porém fiquei na dúvida entre ela e a corrida do Circuito Pague Menos, onde consegui ser mais rápido analisando pelo pace médio. A organização das duas corridas foram muito boas então optei por escolher a prova mais longa.

4 - CORRIDA MONUMENTAL

Data: 01/12/2012
Local: Porto Alegre/RS
Post sobre a corrida - Corrida Monumental
Comentário: Uma corrida cheia de sentimento. Talvez demore muito para eu igualar a emoção de participar de uma corrida com todo significado que esta corrida teve pra mim. Além disso foi parte do desafio de correr duas provas em menos de 12h, e pra terminar o “Olímpico” estará pra sempre entre minhas medalhas favoritas.

3 - MIZUNO 10 MILES SERIES

Data: 02/12/2012
Local: Porto Alegre/RS
Post sobre a corrida - Mizuno 10 Miles Series
Comentário: Meu último desafio do ano, e a prova mais difícil da minha vida de corredor. Mas foi muito bom ter este teste de superação no final de 2012, me deu confiança para arriscar mais em 2013. Além disso, foi uma corrida com alto padrão de organização, que servirá por muito tempo como referência de qualidade nos eventos de corrida.

2 - MEIA MARATONA DE FLORIPA O2

Data: 17/06/2012
Local: Florianópolis/SC
Post sobre a corrida - Meia Maratona de Floripa O2
Comentário: Foi a corrida mais incrível que já fiz, minha melhor performance até hoje. Estava muito preparado, confiante, tudo perfeito do início ao fim. O sentimento de ver meu esforço e treinamento recompensados ao cruzar a linha de chegada em 1h43’18”, 12 minutos abaixo da minha melhor previsão, foi algo que até hoje é difícil de descrever. Pra complementar o cenário, pelo segundo ano consecutivo, foi a corrida mais legal e bonita de Florianópolis.

1 - NYC HALF MARATHON

Data: 18/03/2012
Local: New York City/USA
Post sobre a corrida - NYC Half Marathon 2012
Comentários: Um dos momentos mais mágicos que vivi nestes 34 anos de vida. Estar em New York, com a pessoa que eu amo, no dia do aniversário dela, para correr nossa primeira meia maratona, depois de 10 semanas de muito treino, será uma história que vou contar por muitos e muitos anos. Uma experiência destas, por tudo que envolveu, não tem como não ser considerada minha melhor corrida do ano de 2012.

E VOCÊ JÁ FEZ O SEU TOP 5 DE 2012? COLOQUE SUA LISTA AÍ NOS COMENTÁRIOS ENTÃO….

segunda-feira, outubro 29, 2012

19ª Mini Maratona Santos do Dumont - Correndo “de boa”!

Corrida Base AereaNo sábado a tarde fui correr minha 11ª corrida do ano, mas acho que pela primeira vez fui realmente “de boa”. Pra quem não conhece essa expressão, “de boa” é quando você faz alguma coisa sem compromisso, tranquilo, sem preocupações.

Corri os 10km da 19ª Mini Maratona Santos Dumont “de boa”, me divertindo, sem me preocupar com o tempo. Isso não significa que eu não corri, ou que segurei o ritmo, não é isso. Fiz uma corrida onde meu único objetivo era me sentir bem, e consegui!

O PASSEIO CORRENDO

1-320387_511452602200392_600976103_nLarguei num ritmo de aquecimento, até porque não tinha feito um. Sair devagar, me ajudou muito a enfrentar o morro do primeiro trecho de corrida, só pra ter ideia meu pace no 1ºkm foi 6:50/km.

Quando a pior parte da prova passou, foi só alegria. Dali por diante era só passear pelo bonito percurso na rodovia que passa por dentro da base aérea de Florianópolis. Um trajeto plano em meio a natureza, um paraíso pra quem está passeando correndo.

Corri curtindo a paisagem e quando era possível interagindo com os amigos que encontrava pelo caminho. Só fui olhar o Garmin quando passei pela Simone Vieira (Loucos por Corridas) e ela me perguntou o tempo e distância, antes disso, nem os paces de km em km eu tinha prestado atenção.

Cheguei feliz da vida, cansado e com a certeza de que correr “de boa” é bom demais.

ORGANIZAÇÃO DA PROVA

1-IMG_0561A 19ª Mini Maratona Santos Dumont é uma corrida GRATUÍTA, isso mesmo, DE GRAÇA, NÂO CUSTOU NEM UM REAL. Mas muito mais importante que o “preço” dela, foi a qualidade da organização.

É uma corrida “humilde” sem a pompa de corridas de marca, mas isso não tira o encanto e essência do esporte presente neste evento. Não possui cronometragem com chip, nem kit para os atletas (só pra lembrar, a prova é de graça, tá!), mas todos os cuidados com os atletas ao longo e após a corrida foram excelentes.

Pra quem foi com o propósito de se divertir, foi um espetáculo de corrida.

 

 

RESULTADOS

1-47448_511493498862969_1608489873_nComo comecei num ritmo bem lento, foi quase inevitável que minha prova fosse progressiva, um split negativo bonito de se ver. Não foi consciente, mas gostei.

O trajeto registrado no Garmin teve 9,66km, e meu tempo foi de 51’45”. Tá bom pra quem foi de boa, né?

Parabéns para a Jú, que mesmo fazendo “de boa” também, trouxe mais um troféu pra casa, o 5º lugar na Categoria F30-39 com o tempo de 53’38”.

    Resultado oficial:

    • Tempo: 51’27”

    • Posição Geral: 107º de 194

    • Posição categoria M30-34: 14º de 16

    REGISTRO GARMIN

    segunda-feira, setembro 24, 2012

    Corrida pela Paz - 10km

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    Os comentários nos bate-papos entre amigos já davam sinais de que a Corrida pela Paz No Drogas contaria mais uma vez com excelente público. Para ajudar ainda mais, o dia amanheceu perfeito para correr, sem nuvens, temperatura entre 15ºC e 18ºC, praticamente sem vento, motivando ainda mais os quase 1100 atletas que compareceram ao evento na Beira Mar Norte de Floripa.

    Foi a segunda vez que participei deste evento, a primeira de forma “oficial”, já que no ano passado corri os 5km na pipoca como eu conto neste post [leia o post do ano passado]. Desta vez me inscrevi nos 10km e fui para a prova com a intenção de correr forte mas sem me preocupar com tempo.

    A corrida promovida pela ONG No Drogas que tem sede no norte da ilha, além de estimular o nosso esporte, tinha uma causa muito bonita. A ONG trabalha no tratamento de dependentes químicos e possui vários projetos sociais voltados aos jovens onde busca através do esporte evitar que adolescentes e crianças entrem para o mundos das drogas.

    ENCONTROS

    Enio e Guilherme - Podcast Por Falar em CorridaAntes da corrida, os encontros com amigos foram diversos. Começando pelo Sebastião e seu filho Bruno que encontramos por acaso caminhando pelo acostamento da rodovia perto do trevo do Rio Tavares, indo pegar o ônibus para ir até a Beira Mar, e acabamos dando carona para eles.

    Entre os vários amigos loucos por corridas e afins que encontrei antes e depois da corrida, vou destacar o encontro com o atleta e blogueiro Diego Bandeira [http://correrparacrer.wordpress.com/], colega de pista e de mundo virtual que apesar de já ter trocado algumas ideias por Twitter, FB e Blogs, e morarmos na mesma cidade, ainda não conhecia pessoalmente.

    Ainda sobre blogs, também encontrei e bati um papo sobre nossas páginas com a corredora e blogueira Helena do [http://correndodebemcomavida.blogspot.com.br/], e claro também estava por lá o meu amigo e parceiro de podcast, Enio Augusto [http://radioativos.blogspot.com.br.] (Foto), com quem conversei sobre os detalhes da 3ª edição do Por Falar em Corrida que será gravada essa semana.

    MINHA PARTICIPAÇÃO

    Largada Corrida pela PazComo falei, fui para esta prova com a intenção de correr forte, mas sem me preocupar com o tempo. Pensando muito nas dicas que recebi dizendo para me importar menos com o Garmin durante a corrida.

    Me importei tão pouco com o Garmin, que esqueci de prepara-lo para a largada, quando vi foi um foguetório sinalizando o início da prova e eu torcendo para o gps localizar rápido os satélites. Mas sabe aquela lei de Murphy, pois é, estava lá! Demoraram longos 2 minutos para localizar os satélites, enquanto isso fiquei ali esperando parado em frente o tapete da largada para poder disparar o cronometro junto com a passagem do chip.

    Apesar de ter ficado bem pra trás na largada, procurei não exagerar no ritmo tentando recuperar o tempo perdido, até porque o tempo líquido era o que importava. Aos poucos fui entrando no ritmo e ganhando velocidade, a única parte ruim foi ter que ficar zig-zagueando para ultrapassar os mais lentos.

    No geral me senti bem a prova inteira e consegui correr progressivamente mesmo sem controlar no Garmin, o único momento que acabei não fazendo um pace tão bom foi no 8ºkm, onde lembro de ter dado uma relaxada pensando em poupar um pouco para o final. Ainda tenho que aprender a dimensionar melhor o momento que posso atacar e aumentar a velocidade nos últimos kms, tenho um pouco de insegurança em arriscar muito cedo e quebrar perto da linha de chegada.

    Fiz o último quilômetro a 4’26”/km, e cruzei a linha de chegada em 47’22”. Esse tempo provocou uma ambiguidade de sentimento em mim, pois se eu pensar que meu recorde nos 10km é 46’15”, posso avaliar que fiquei 1min acima do meu melhor, mas por outro lado, esse recorde não tem nem um mês, e quando conquistei ele meu objetivo era fazer os 10km em 47’30”, ou seja, 10seg acima do que fiz ontem. Confuso né? Mas de qualquer forma fiquei feliz por continuar abaixo dos 50’!

    ORGANIZAÇÃO

    IMG_0891Apesar de mobilizar mais de 1000 atletas e ter conseguido realizar uma prova com preço acessível (R$ 23,00), a organização apresentou algumas falhas que foram destacadas por vários amigos logo após a prova e pelas redes sociais.

    • Largada - a largada atrasou aproximadamente 5 minutos, o que na minha opinião não é nada demais. O que eu não curto são largadas de surpresa, sem uma contagem regressiva, ou anúncio do locutor antes do sinal.
    • Hidratação - esse foi o maior problema da corrida na minha opinião. Quem correu os 5km não teve ponto de hidratação, e nos 10km foi um posto único onde os corredores passavam duas vezes. A organização não alertou sobre essa escassez de água no trajeto e eu mesmo acabei sendo pego de surpresa ao recusar a água do primeiro posto e descobrir que só teria água novamente no retorno. Hidratação é coisa séria, e deve ser uma das, senão a principal preocupação da organização de uma corrida.
    • Cronometragem - apesar de ser uma prova com cronometragem com chip, os resultados do site da chiptiming só apresentam resultados de tempo bruto, ou seja, minha espera em frente ao tapete de largada para registrar o tempo líquido foi totalmente em vão!
    • Premiação - Apesar de serem chamados no pódio os 3 primeiros de cada categoria, só o primeiro ganhou troféu. No regulamento dizia que o 2º e 3º colocado de cada categoria ganhariam medalhas especiais, o que não ocorreu, por sinal escutei dizer que faltaram medalhas para alguns “finishers”, o que na minha opinião é pura falta de organização ao determinar o limite de inscritos.

    RESULTADO

    Meu tempo líquido registrado pelo Garmin, já que a cronometragem não apresentou este tipo de resultado, foi de 47’22” em 10,22km (o percurso tinha 220m a mais). O tempo bruto foi de 48’48”.

    No geral masculino fiquei em 115º de 337 participantes nos 10km.

    Na categoria M30-34 minha colocação foi 27º de 66 participantes.

    REGISTRO DO GARMIN

    segunda-feira, setembro 03, 2012

    T&F Iguatemi Floripa 2 - Um belo dia para um Recorde Pessoal

     

    Track & Field Run Series

    foto (1)Foi um domingo perfeito para se correr em Florianópolis, dia ensolarado, temperatura agradável e uma prova “classe A” para completar o cenário dos sonhos de todo corredor. O mínimo que eu podia fazer durante a Track & Field Run Series Iguatemi Florianópolis Etapa 2, era dar o meu melhor e aproveitar a oportunidade de conquistar mais um Recorde Pessoal (RP).

    ORGANIZAÇÃO E KITS

    A T&F já é famosa aqui em Floripa pelo excelente kit que dá aos atletas, não conheço outra prova por aqui que conquiste tanta gente pelos “brindes”. Nessa etapa não foi diferente e mais uma vez o kit foi um ótimo consolo pelos R$ 80,00 pagos na inscrição.

    Organizada pela Latin Sports, a prova mais uma vez foi perfeita e proporcionou uma ótima experiência aos atletas. Largada no horário exato, pacers para a prova de 10km, hidratação bem feita durante a prova, sinalização de km e cronometragem coincidindo com o Garmin, recepção pós-prova com bom espaço oferecendo frutas, gatorade e água gelada aos concluintes, além das tendas com massagem e lanche. Como diz o outro: Se melhorar, estraga!!!

    MINHA PARTICIPAÇÃO

    304969_409289702464647_410418474_nComo falei aqui no blog, minha intenção era ir em busca do meu RP nos 10km. Fiz um treino na quarta-feira que me deixou receoso de conseguir melhorar os 49’26” que tinha como melhor tempo nessa distância. Mas preferi achar que foi apenas um treino ruim e não desisti do objetivo. Coloquei como meta um pace de 4:45/km, que me faria chegar em 47’30”.

    Na hora da largada procurei ficar mais na frente do que de costume, o objetivo era evitar um pouco do congestionamento da saída. Como cheguei um pouco tarde no local da largada, fui me esbarrando  até onde consegui, não era o melhor lugar do mundo, mas já era menos gente na minha frente do que das últimas vezes. Mesmo assim os primeiros 500m foram de muitos desvios e zig-zag, que sempre atrapalham um pouco até conseguir entrar em “velocidade de cruzeiro”.

    Eu sabia que para fazer um sub-48, teria que manter um ritmo mais forte desde o começo, mas não quis me preocupar com isso nos 2km’s iniciais. Corri sem olhar o Garmin, mantendo um ritmo rápido sem deixar a respiração ficar pesada. Para minha surpresa, no fim do 2º km já estava correndo à 4:44/km sem minha frequência cardíaca ter entrado em Z3 ainda. Isso me deu muita confiança para definitivamente ir em busca do recorde.

    Mais uma vez o Virtual Pacer do Garmin foi meu grande aliado, e cada vez que olhava pra ele, percebia que estava indo melhor do que pretendia. Fechei os 5 km da 1ª volta em 23’28”, o que me motivou ainda mais e aumentar o ritmo logo na primeira parte da 2ª volta.

    Fiz o 6º km a incríveis 4:35/km, mas fui além da conta e acabei sentindo um pouco, o que me obrigou reduzir a velocidade para o 7º km, que acabou sendo meu pior pace da prova (4:46/km). Depois de passar pela hidratação no km 8 e jogar uma água gelada na nuca, já tinha recuperado fôlego e estava pronto para acelerar nos km’s finais.

    Fechei os km’s 8, 9 e 10 com paces de 4:32, 4:33 e 4:31/km respectivamente, algo que nunca pensei que conseguiria na minha vida.

    Quando cruzei o portal de chegada o cronometro da prova marcava 46’ e alguma coisa, já sabia que tinha conseguido ali algo que nem eu esperava, correr 10km Sub-47. Se tivesse fôlego, certamente eu teria dado um grito de felicidade, mas o máximo que consegui foi abrir um sorriso, pegar uma água e conferir no Garmin meu tempo líquido: 46’14”. Um incrível Novo Recorde Mundial Pessoal nos 10km. Missão Cumprida!!!

    RESULTADOS

    393568_497132983649822_876558635_nSó o tempo já estava muito bom, não esperava um Sub-47 tão cedo, mas quando vi o resultado oficial da prova me surpreendi com a minha colocação. Na categoria M30-34 fiquei com a 13ª colocação entre 61 atletas, e o melhor, fiquei em 77º lugar geral da prova que teve 415 atletas concluindo os 10km.

    O Resultado da Juliana foi ainda mais brilhante. Ela que correu os 10km em 50’17” cravando também seu novo RP, ficou com a 2ª colocação da categoria F30-34 que teve 26 corredoras e em 13º lugar no geral feminino. É muito legal acompanhar de tão perto a evolução dela, a cada dia que passa, um passo mais longo e mais rápido, e o mais incrível é que sei que ela ainda pode melhorar!!!

     

    TEMPO OFICIAL: 46min 17seg (Link para o Resultado Oficial)

    Colocação Geral: 77º de 415

    Colocação Categoria M30-34: 13º de 61

    LINK PARA O REGISTRO DO GARMIN

     

    Galera na Tenda da Newpace!!!

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    Loucos por Corridas, sempre presentes!!!

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    Loucos por Corridas, sempre presentes!!!

    segunda-feira, agosto 27, 2012

    10km planos e mais uma tentativa de Recorde Pessoal

    Track and Fiel Run Series

    Faz algum tempo que vinha procurando uma boa prova de 10km em relevo plano para tentar melhorar meu tempo nesta distância. A Track & Field Iguatemi Florianópolis chegou na hora certa e já garanti minha presença na corrida que acontecerá na Beira Mar Norte no próximo domingo 02/09/2012.

    Será uma ótima oportunidade de testar os treinos mais velozes dos últimos meses. Minha expectativa é manter o Sub-50 nos 10km, porém com menos esforço. Tentar mais um RP* é um fato que não vou negar, mas como sempre acho que é uma consequência.

    O Track & Field Run Series é uma das melhores corridas que temos em Florianópolis, sempre bem organizada e com destaque para o Kit, um bom consolo pra quem pagou R$ 80,00 para correr.

    Como a intenção é melhorar um tempo que já foi no limite, a estratégia não poderá ser muito flexível. Já tenho consciência que a cada nova tentativa de RP, o esforço será cada vez mais longo e sofrível. Mas o que seria da superação se não fosse a dificuldade, vamos lá é desse desafio que eu gosto.

    *Atual Recorde Pessoal nos 10km - 49:26

    terça-feira, julho 31, 2012

    3ª Volta a Lagoa da Conceição - 10km

    Passagem dos corredores pela Ponte da Lagoa

    No domingo participei pela segunda vez da Volta à Lagoa da Conceição, um dos meus percursos preferidos para correr, 10km por uma das mais belas paisagens de Floripa.

    Foi bom encontrar os amigos e percorrer aquele paraíso em busca de mais uma boa performance nas corridas, mas nem tudo foi bem e a organização fez com que a Volta à Lagoa não tivesse o brilho que merecia.

    A MINHA CORRIDA

    Centrinho da Lagoa - Volta a Lagoa da ConceiçãoFui para esta prova com o objetivo de baixar o tempo do ano passado que tinha sido 56:04. Como o nível de treinamento que venho seguindo nem se compara com o que eu tinha em 2011, sabia que não seria tão duro conquistar um bom tempo.

    Nos dois fins de semana antes da prova, tive a oportunidade de treinar no trajeto da prova, o que ajuda muito traçar um boa estratégia de corrida e tirar um pouco daquela ansiedade pré-prova.

    O clima estava bom, tempo seco, vento fraco e um frio normal de inverno, o aquecimento de 15 minutos antes da prova já serviu pra começar a suar.

    O percurso tem a peculiaridade de ser bem plano na primeira metade e cheio de subidas e descidas nos últimos 5km, isso fez com que eu buscasse conter o ímpeto no início para suportar e manter o ritmo constante durante quase toda prova.

    Corri os 4 km iniciais confortavelmente a uma média de 4:40/km, quando entrei para o Canto da Lagoa procurei segurar um pouco e guardar energias para enfrentar o morro do badejo, uma subida forte que costuma quebrar quem não tem noção do percurso.

    Gui e JuFui controlando meu tempo pelo Virtual Pacer do Garmin, que estava programado para um pace de 5:00/km. Quando cheguei no início da subida do morro do badejo, vi que já tinha 1min17seg à frente do tempo programado, o que me deixou mais tranquilo e confiante para enfrentar o pior trecho da prova.

    Subi com pace entre 7:30 e 8:00/km, sem parar de correr em nenhum momento. Cheguei ao topo extremamente satisfeito com meu desempenho e despenquei correndo morro abaixo pra recuperar o tempo perdido na subida.

    Depois do morro sabia que precisava controlar o ritmo para não quebrar antes da chegada. Segui tentando me manter 1min a frente do meu parceiro virtual, pra isso fiz os 3,5km finais com pace perto de 5:00/km.

    Quando apontei na reta de chegada, já sabia que tinha feito uma boa corrida, corri até o final com o gás que sobrou e fechei a prova em 50:11. Fiquei feliz por ter feito um tempo quase 6 minutos abaixo da minha marca em 2011, como disse meu amigo Renato Ventura, foi 1km “engolido” em um ano!!!

    A ORGANIZAÇÃO, OU DESORGANIZAÇÃO.

    Podium Volta a Lagoa da ConceiçãoLamentavelmente a Associação de Corredores de São José (ACORSJ), tradicional incentivadora do esporte na grande Florianópolis, vem se tornando sinônimo de provas desorganizadas e por consequência de desrespeito com os atletas.

    Tudo começou com a entrega demorada e desorganizada dos Kits, que por sinal contava com uma camiseta de malha na cor roxa que dispensa comentários. Ficamos 1 hora na fila para retirar os kits, detalhe, tinham no máximo 20 pessoas na nossa frente.

    No dia da corrida, o atraso da largada já era esperado por todos, pois a ACORSJ tem o péssimo hábito de aceitar inscrições no dia da corrida. O que não era esperado era a largada ser dada de surpresa e no meio da rua, sem um balizamento de onde era realmente o início. Só vi a galera se juntando no meio da rua e em 5 segundos tocou a buzina, nem uma simples contagem regressiva fizeram.

    Mas o pior ainda estava por vir. Uma das coisas mais importantes pra quem participa de uma corrida é o tempo oficial, aquele que a organização divulga junto com sua colocação, na minha opinião corrida sem tempo oficial é treino. Pois é, a ACORSJ alegou que teve problemas no computador e não tem os tempos de cada competidor, ou seja uma corrida que virou um grande treino.

    Divulgaram as colocações que eram anotadas enquanto os atletas chegavam, mas nem nessas eu confio, pois tem nome que aparece duas vezes na listagem. Uma bagunça geral.

    As vezes reclamamos dos altos preços das “corridas de marca”, essa prova da lagoa me custou R$ 31,00, um preço a princípio baixo. Mas tenho aprendido que existem corridas com preço alto que depois da linha de chegada achamos baratas, e corridas que são baratas na hora da inscrição mas depois de cruzar a linha final ficam caras demais, foi o caso da Volta a Lagoa.

    Fica meu conselho pra quem vai se inscrever nas próximas corridas organizadas pela ACORSJ, cuidado!!!

    RESULTADO

    Tempo: 50min 11seg

    Colocação Geral: 130º de 408

    Colocação Categoria M30-34: 20º de 44

    domingo, janeiro 22, 2012

    Night Run Costão do Santinho - 10km

    Galera reunida para a primeira prova do ano em Floripa. (Foto: Marta Eli Ventura)
    A temporada 2012 começou em grande estilo e alto astral nas areias da Praia do Santinho. A Night Run Costão do Santinho, reuniu pela primeira vez em 2012 uma galera sedenta por corridas que não se via desde o ano passado. Foram 500 corredores participando desse evento que serviu de motivação para os desafios que virão durante o ano.

    Alongamento pré-prova com a galera da New Pace.
    O percurso da prova de 10km, consistia em fazer 2 voltas em toda a Praia do Santinho, com direito a um Zig-Zag no costão norte para completar a distância dos 10km. A altimetria plana e a areia batida da praia, tornaram a prova confortável, principalmente para evitar lesões na primeira prova do ano.

    A dificuldade da prova, apesar de ter sido a noite, estava no calor. Não sei ao certo, mas muito provavelmente a temperatura estava próxima dos 30ºC e com uma umidade do ar muito alta, resumindo, acho que nunca suei tanto durante uma corrida.

    Meu desempenho foi muito melhor do que eu esperava, tanto pelo tempo quanto pelo conforto com que corri toda prova. Sai leve e fui melhorando o ritmo com o passar da prova, procurei não olhar no Garmin durante o percurso, e fiz os 5 primeiros km's pensando em não exagerar, e dessa forma consegui chegar na metade da prova com gás para acelerar sem medo de errar.

    Hora da Largada!!!
    Olhando os resultados do Garmin, a progressão do ritmo de km em km foi visível, o que me deixou muito satisfeito, sinal de que estou conseguindo me concentrar o suficiente para cumprir as estratégias de corrida. Como resultado, superei meu recorde pessoal nos 10km pela segunda vez seguida, cruzando a linha de chegada com o tempo de 49min26seg. 

    A organização da prova estava muito boa, e apesar de alguns pontos negativos no quisito material. como a qualidade da camiseta do kit e da medalinha "fajuta", conseguiu realizar um evento que deu a atenção e suporte necessário aos atletas antes, durante e após a prova. No geral, valeu a pena participar desta "festa"!

    E para terminar a noite, depois de curtir a festa de entrega da premiação, no retorno pra casa, fomos surpreendidos com o maior desafio do dia.....um congestionamento infernal entre o Santinho e Ingleses, que acabou me deixando mais cansado das pernas, de tanto usar freio e embreagem, do que os 10km na areia. Foram 2 horas para chegar em casa, num trecho que normalmente eu levaria 1 hora. Mas Floripa no verão é isso.....fazê o que!!!

    Resultados Oficial: [Link]
    Tempo: 49min26seg
    Geral: 105º de 201
    Masculino: 98º de 161
    Categoria: M30-34 18º de 33

    segunda-feira, dezembro 26, 2011

    Primeira corrida de 2012

    A inscrição está feita e a presença confirmada para a primeira corrida de 2012.

    A estréia do ano, será na Night Run Costão do Santinho, no dia 21 de janeiro. O percurso de 10km será inteiro na areia da Praia do Santinho, aqui em Floripa.

    10km, a noite, na praia, é na minha opinião, um bom começo.


    Percurso da corrida na Praia do Santinho


    Inscrições e Informações - Clique Aqui

    terça-feira, dezembro 06, 2011

    Aqui Foi…– Corrida Rústica de Angelina - 10km

     
    392886_322000137812307_100000069705041_1382376_1652652590_nTem um programa de televisão chamado De Cara Limpa do Multishow (canal 42 NET), onde o apresentador e comediante Fernando Caruso, toda vez que atinge seu objetivo no programa usa o seguinte bordão: - Aqui foi...!!!

    E não encontrei forma melhor de expressar o que senti em Angelina, do que dizer: - AQUI FOI...!!!

    O objetivo traçado em 25 de junho, e falhado em três tentativas, foi finalmente atingido. Consegui quebrar a barreira dos 50 min nos 10km. Foi por pouco, mas está lá no resultado oficial, 49min 57seg (No Garmin foi 49min 51seg). Além de ter feito abaixo dos 50min, superei meu recorde nos 10km em 2min 15seg (antes era 52min15seg).

    A corrida organizada pelo Louco por Corridas, Renato Luiz Ventura, foi no minimo um evento nota 10. A cidade de Angelina, com toda simplicidade e beleza que é peculiar de pequenas e pacatas cidades, mostrou como é lindo ver o esporte mobilizar uma comunidade. A festa, com direito a benção do Frei Nestor e alongamento coletivo antes da largada foi realmente motivadora para todos os atletas.

    Já posicionado para a largada, ouvi de um corredor ao meu lado, o seguinte comentário que descreve bem o que todos estavam sentindo naquele momento.
    - Só de estar correndo em um lugar com o ar limpo, sem aquela fumaça de carro do lado, já valeu a pena ter vindo!!!
    375514_322003061145348_100000069705041_1382400_1633565794_nA prova que largou da praça central da cidade, ocorreu quase toda na rodovia que cruza o perimetro urbano de Angelina, e chegando em frente a Igreja. O percurso tinha bem mais subidas e descidas do que eu esperava, o que acabou valorizando ainda mais o resultado atingido.

    Minha saída foi um pouco acima do ritmo que eu devia, mas quando consegui estabilizar em +ou- 4:50/km, gostei da brincadeira e estiquei até onde podia. Consegui manter até o 5ºkm, onde comecei a sentir um pouco mais o relevo e o calor, e resolvi baixar o ritmo antes que chegasse no limite antes da hora. Fiquei em torno de 5:20/km até o 9ºkm, quando percebi que podia chegar antes dos 50min, mas tinha que dar uma acelerada, e lá fui eu, pisando fundo até cruzar num ritmo de 4:20/km, e 9 segundos abaixo dos 50min.

    Cruzei a linha de chegada "esgualepado", e com bastante sede, pois fiz os 10km sem tomar nem um gole de água (sou meio descodernado para tomar água e correr ao mesmo tempo), peguei um copo dágua e fui caminhando buscar a Juliana que estava chegando.

    Quando cheguei na última esquina antes da reta de chegada, já avistei a Juliana chegando. Tomei o último gole dágua e parti para acompanhar ela nos últimos 200 metros de corrida. Ela terminou a corrida em 57min40seg, superando e muito o melhor tempo dela nos 10km. Mais um recorde em Angelina!!!  

    379451_300427366655177_100000637490653_998988_1937615465_n385529_300436599987587_100000637490653_999100_740802291_n

    Outro fato marcante desse evento, foi o maior encontro de Loucos por Corridas já realizado nesse universo. O grupo criado no Facebook, e que já conta com 287 corredores, compareceu em peso, e além de compartilhar a paixão insana por corridas, vem realizando campanhas sociais muito legais. Desta vez foram arrecadados alimentos e materiais de limpeza para a APAE de Angelina. Certamente é um orgulho pra nós (Eu e Juliana) fazer parte desse grupo!!!

    Corrida Angelina - 03-12-2011 008

    Pra finalizar, um jantar que fazia parte do pacote da inscrição (R$ 15,00), muito bem servido e que repôs devidamente as energias. Fiz aquele pratão de morto de fome, arregado no arroz com feijão e massa, e voltei pra casa pronto pra outra!!!

    Considerando tudo que aconteceu de bom nessa última corrida do ano, só resta afirmar mais uma vez.....AQUI, FOI....MUITO BOM!!!

    Resultado Oficial: (http://www.corridaangelina50anos.com.br/Resultado.asp)
    Tempo: 49min57seg
    Geral: 82º de 171
    Masculino: 77º de 122
    Categoria M30-34: 6º de 11

    terça-feira, setembro 20, 2011

    Track & Field Run Series - Florianópolis - 10Km

     A Track & Field Run Series de Floripa aconteceu no dia 11/09/2011, e com um pouco de atraso aí vai o Post sobre essa prova.

    Como tinha colocado no Post do dia 25/06, meu objetivo até a T&F era diminuir o meu tempo nos 10km, baixando dos 50min!!! Mas nada na vida sai exatamente como planejamos, e de 25 de Junho até hoje, muita coisa aconteceu na minha vida, e acabei chegando na prova da T&F em péssimas condições, bem abaixo do que eu imaginava estar.

    Despreparado, machucado, cansado e um pouco decepcionado, foi como me senti ao cruzar a linha de chegada. Foram 10km em 01h01min07seg me arrastando pela Av Beira Mar Norte.

    O dia estava lindo, perfeito para uma prova como a T&F Run Series, uma excelente oportunidade para baixar o tempo, mas as dores no joelho, principalmente depois do sexto quilometro, onde comecei a sentir...ou melhor...a não sentir o joelho, serviu de freio de mão, me limitando a um ritmo sofrido.

    Foi muito cansativo, e como falei, decepcionante chegar naquela situação. Acho que este é o lado ruim das corridas, chegar aos pedaços!!!

    Apesar do dia bonito, do Kit Show de Bola (Camiseta + Boné T&F), essa foi a minha PIOR prova!!!

    Resultado:
    Tempo: 01h 01min 07seg
    Colocação Geral: 429 de 537
    Colocação por Sexo: 343 de 406 
    Colocação Cat M30-34: 80 de 91


    domingo, julho 24, 2011

    Volta à Lagoa da Conceição - 10km

    Corrida Volta a Lagoa  720x540 - versao1Na semana passada, dia 17/07/2011, corremos a II Volta à Lagoa da Conceição, que na minha opinião, é a prova de corrida de rua que tem mais a cara de Floripa, afinal nenhum lugar tem mais cara de Floripa do que a Lagoa da Conceição.

    O percurso, partia da frente da academia PowerFit na chegada do centrinho da lagoa, passando pela Osni Ortiga, até o Porto da Lagoa, sempre costeando a Lagoa da Conceição, até o km 4 onde entrava para o Canto da Lagoa, e começava o trecho sinuoso da Prova, com diversas subidas e descidas, incluindo o temido morro do badejo, até a chegada na frente da academia.

    Uma coisa que me chamou a atenção durante a prova, é a falta de espaço para correr que existe na nossa cidade. Se não fosse uma prova organizada, com batedores e apoio da guarda municipal, que permite corrermos sobre a estrada, teriamos que nos espremer entre trilhas nos acostamentos e calçadelas de 50cm de largura, é impressionante como só existe espaço para carros. É um lugar lindo, e que seria muito prazeroso treinar se não fosse o risco que se corre. A construção de ciclovias e ciclofaixas, não beneficia só bicicletas, pedestres e corredores também se beneficiam…..#FICAaDICA.

    A falta de treinos das últimas semanas, me fez ter precaução na prova, ou seja, fiz ela de freio de mão puxado, prevenindo o desgaste até o morro do badejo, e rezando pra chegar no final sem o Podium Ju - Corrida Volta a Lagoa da Conceiçãoarrependimento de ter feito coisa que não devia. Resultado? Fiquei bem longe da minha pretensão de baixar dos 50min nos 10km, bom, fica pra próxima!!!
    Em compensação, a Jú continua tendo seus bons resultados, e mais uma vez subiu ao Pódium, desta vez pra receber o troféu de 4o Lugar na Categoria F25-34 (de 15)…com direito a sprint no final. (23o de 72 no geral Feminino)

    Resultado:

    Tempo: 56min04seg

    Colocação Geral – 166o de 298

    Colocação Categoria M30-34 – 15o de 25

    Parabéns Jú, mais um Troféu na prateleira. 
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