O Por Falar em Corrida teve o prazer de entrevistar um ídolo das corridas de rua do Brasil, Adriano Bastos.
Não perca essa edição do podcast mais irreverente sobre corridas de rua. Acesse o site www.porfalaremcorrida.com ou clique no play logo abaixo para escutar a história impressionante desse que é um dos corredores mais vitoriosos do Brasil.
Tudo começa em algum momento, em algum lugar. Independente de onde cada um possa chegar, todo mundo precisa de um começo, de um ponto de partida.
Correr 5 ou 42km, não importa, tudo começa com um primeiro passo.
Quer saber como foi meu começo? Veja AQUI
O vídeo que inspirou este post é esse aí embaixo. Emocionante!
“Se você deseja uma vida longa na corrida, você encontrará muitos obstáculos no seu caminho. Os desafios que encontramos, são exclusivamente nossos, mas eles virão. Todos nós temos bons e maus momentos. Merdas acontecem. A vida as vezes nos obriga a fazer ajustes e mudar de rumo. Em alguns momentos, quando as águas da sua vida estão mais calmas e você sente que está com o leme sob controle, você vai correr forte e buscar seus recordes pessoais. Em outros momentos, em meio a tempestade e turbulências, você terá que se contentar com menos….mas tudo bem, menos ainda é alguma coisa…só não se renda e abandone o barco!”
Amby Burfoot (Vencedor da Maratona de Bosto 1968 e editor chefe da Runners World)
A última semana foi de recuperação de algumas dores que estavam começando a me incomodar durante as corridas. Não gosto muito de falar de lesões, talvez seja superstição, ou uma forma de não pensar nelas, mas pode ter certeza, elas existem. Mas acredito que não exista atleta profissional ou amador que não tenha nenhuma dorzinha se quer. Na minha concepção - Existir causa lesões!
No meu caso, sendo um atleta amador, acho importante saber o limite da competição e cobrança por resultados. Não acho que valha a pena suportar dores em prol de minutos a menos ou quilômetros a mais, prefiro alcançar um condicionamento com treinos e paciência para atingir meus objetivos da forma mais confortável possível. Quero me superar, mas quero fazer isso sorrindo.
Decidi parar por uma semana com os treinos e fazer repouso completo. Hoje, depois de 7 dias, já considero que a melhora foi de 98% (nunca é 100%).
O retorno aos treinos está garantido, e agora com 3 meias maratonas no calendário. Que venham os bons momentos!
Primeiro dia do ano, hora de traçar as metas que definem nossos caminhos durante os próximos 12 meses. São estas metas que nos motivam e fazem aguentar treinos e dores, tudo para daqui exatos 364 dias poder dizer: “Eu Consegui!” (ou não!).
Então, aqui vão as minhas resoluções para 2013:
Depois de 2 anos correndo, chegou a hora de encarar os 42km e correr atrás do título de MARATONISTA.
Pode parecer estranho, mas minha maior motivação não é necessariamente participar de uma maratona e cruzar a linha de chegada, mas sim de encarar todo treinamento para chegar neste momento. Como sempre falo, “eu gosto é de treinar”, e passar pelo desafio de elevar exponencialmente a quilometragem semanal, com todas suas consequências e obstáculos, me fascina. Vamos ver até onde eu aguento sorrindo!!??
Minha intenção é participar da maratona no segundo semestre, entre os meses de setembro e novembro. Ainda não escolhi nenhuma prova específica, mas é muito provável que seja na Maratona de Santa Catarina, aqui em casa (Floripa) mesmo!
Em 2012 os RP’s apareceram naturalmente, na verdade acho que prefiro dizer que não quebrei recordes em 2012, mas que os estabeleci. Agora em 2013 o desafio será bem mais difícil.
Minha meta é encarar uma ou duas provas em cada distância (5km, 10km, 16km e 21km) com o objetivo de melhorar o tempo. Ainda não escolhi quais competições serão tentados estes recordes, mas tenho alguns pré-requisitos em mente que ajudarão definir quais serão estas provas-alvo.
DISTÂNCIA RECORDE PESSOAL
META PARA 2013
5km 22’20” RP < 21’ 10km 46’17” RP < 45’ 16km 1h33’21” RP < 1h27’ 21km 1h43’18” RP < 1h40’
Tenho duas metas para buscar em relação aos treinos em 2013.
- Ultrapassar os 2000km correndo: isto envolverá o aumento de quilometragem semanal e uma frequência e assiduidade constante ao longo de todo ano, resumindo, vou ter que treinar bem mais.
- Maior número de dias consecutivos de atividades físicas: é uma meta que inclui além das corridas, os exercícios de fortalecimento, alongamento e cross training (surfar, nadar e pedalar). O objetivo é tentar a maior sequência de dias consecutivos praticando algum tipo de exercício físico que ajude a melhorar minha forma e performance.
Além do objetivo principal que é continuar servindo como fonte de informação e motivação para os leitores, quero em 2013 implementar uma periodicidade fixa para a publicação de Posts.
Pode parecer simples, mas nesses quase 2 anos de blog, ainda não consegui fazer publicações de forma periódica, ou seja, em dias e horários pré-determinados. Porém em 2013, isso será quase que uma obrigação. Espero definir muito em breve (ainda nessa primeira semana do ano!) a quantidade de posts, dias e horários das publicações, aguardem.
A interação com corredores de todas as partes do mundo, tanto pelo Twitter (373 followers), quanto pela página do Facebook (836 curtir) foram gratas surpresas em 2012, e não vou abrir mão dessa troca de experiências em 2013.
A minha meta é ampliar a rede de contatos nessas duas redes sociais, aumentando em pelo menos 50% o número de curtir e seguidores.
O Por Falar em Corrida, podcast que apresento junto com o maratonista e amigo Enio Augusto, tem sido algo muito divertido e recompensador de se fazer. Pretendo continuar a todo vapor em 2013.
Foi legal ver uma “brincadeira” que surgiu quase por acaso, ganhar espaço entre a galera, e terminar o ano com o reconhecimento de muita gente.
Quem quer saber mais do mundo das corridas, se liga no Por Falar em Corrida que em 2013 virão muitas novidades e quem sabe um podcast cada vez melhor
Talvez esta seja a que anule ou impulsione todas as outras 6 resoluções, mas sem a menor sombra de dúvidas é a mais importante. Nada terá sentido na corrida, se não for em busca da FELICIDADE de se sentir vivo.
Vou em busca de todas estas resoluções, porém o que eu realmente busco em 2013 é SER FELIZ CORRENDO.
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Faz um tempo que já queria publicar este vídeo aqui no blog. Hoje foi o dia!!!
É um vídeo que conta a trajetória de uma corredora na Maratona de New York em 2010. Belas imagens e uma música muito legal que nos deixam com aquela vontade de sair correndo.
Por falar nisso, no próximo fim de semana, dia 4/11, acontece a ING New York City Marathon 2012.
Assista. Inspire-se. Corra!
Bom fim de semana!
Todos nós temos um motivo pra correr…….qual é o seu?
UM BOM FIM DE SEMANA PRA TODOS!!!
Ainda na semana passada, recebi uma avaliação da Mariana (Newpace) sobre o meu desempenho na prova da Track & Field. Como sempre faço, após cada prova, mando o link do Garmin Connect e alguns comentários para ela, que faz uma avaliação dos dados e me retorna com algumas observações e dicas de como melhorar e continuar evoluindo.
Mas desta vez, até em função do RP nos 10km que conquistei, uma pergunta chamou minha atenção, gerando uma conversa com ela que me fez pensar de uma maneira diferente o fato de “arriscar” mais nas próximas tentativas de superar minhas melhores marcas.
A pergunta da Mariana foi a seguinte:
- Na 2ª parte da corrida, quando querias aumentar a velocidade, como te sentisses? Faltou perna ou coração?
Minha primeira reação ao ler esta pergunta foi tentar ver o que tinha pesado mais, a falta de fôlego ou a fraqueza das pernas. Me lembrei que estava correndo com a meta de 47’30”, e que no km 8 eu já estava com 53” a frente desse tempo de acordo com o Virtual Partner. Não tinha como pensar em “se matar” já sabendo que o melhor tempo é apenas questão de cruzar a linha de chegada.
Na minha resposta, coloquei o seguinte:
- Acho que faltou foi CORAGEM...
Isso mesmo, apesar de estar correndo num ritmo forte, eu acho que se precisasse ir um pouco além pra buscar um tempo ainda mais baixo, eu conseguiria. Não sei dizer se ganharia 10” ou 1’, mas um pouco mais sei que poderia.
No fim de toda avaliação e troca de mensagens com a minha treinadora, uma conclusão me fez refletir sobre os meus caminhos no mundo das corridas. A partir de agora, quebrar recordes pessoais vai ficar cada vez mais difícil, e pra chegar nas minhas melhores marcas será preciso trabalhar mais no limiar entre a “quebra” durante a corrida e o máximo da força e fôlego que consigo usar pra cruzar a linha de chegada.
Será um novo patamar psicológico na corrida pra mim, onde terei de aceitar o fato que “quebrar” numa corrida, é consequência de estar pronto para tentar uma melhor performance. E que para atingir esta melhor performance, será necessário aumentar a tolerância ao sofrimento e aguentar a zona de desconforto por mais tempo.
Chegar ao ponto de me permitir pensar desta forma “arriscada” e ir em busca de aguentar mais o sofrimento, é fruto de uma grande evolução no último ano de treinos, o que não deixa de ser uma recompensa. E pra ser sincero, gosto muito da ideia de treinar mais para poder arriscar mais.
O objetivo agora é: Ganhar mais fôlego, aumentar a força das passadas e CRIAR CORAGEM!!!
O treino de sábado foi perfeito. Dia lindo, ótimo clima para correr, percurso espetacular e o cansaço ideal para relaxar o fim de semana inteiro. Mas um detalhe ao longo do caminho me chamou atenção, mais exatamente uma frase grafitada em um muro no Canto da Lagoa que me fez filosofar enquanto minhas pernas trabalhavam.
A frase com uma bela ilustração de uma boca sorrindo, dizia:
A frase é simples, e na minha opinião, suficientemente auto-explicativa. Tem alguma dúvida? Basta você dar bom dia sorrindo para um corredor que está cruzando por você para perceber que a resposta invariavelmente é um outro sorriso e um bom dia de volta.
Mas meu momento filosófico não parou por aí, fui além e pensei nas pessoas que estimulamos a ter uma vida saudável com o simples ato de correr. Encontrei na minha memória alguns casos de pessoas a minha volta que de uma forma ou outra se motivaram a suar a camiseta ao me ver participando do mundo das corridas, e garanto que se você pensar um pouco vai descobrir vários casos a sua volta também.
Nossa atitude em busca de uma vida saudável, enfrentando vários quilômetros de muita persistência e determinação, acaba servindo de inspiração para quem precisa daquele empurrãozinho para sair da inércia, levantar do sofá e ir buscar a “endorfina nossa de cada dia”.
As pessoas de atitude, que tomam a iniciativa sem medo do que vem pela frente, possuem um papel importante nesse mundo, são elas que fazem o mundo girar, que fazem as coisas acontecer.
Cada pessoa que corre pode ser uma inspiração, trazendo cada vez mais pessoas para o mundo da vida saudável. Não é preciso fazer peregrinação batendo na porta de vizinhos e parentes convidando cada um para uma corridinha, basta colocar os tênis e sair correndo, pois a frase que li já diz tudo:
PS: Não levei a câmera no treino, por este motivo não tenho a imagem do grafite com a frase, mas prometo voltar lá e tirar a foto para colocar aqui no Blog. Aguardem!!!
Sem dúvida nenhuma, a minha maior motivação para continuar correndo é ter ao meu lado em todos momentos a pessoa que eu escolhi para amar e dividir minha vida.
Eu e a Jú, comemoramos hoje nosso 11º dia dos namorados, durante esses anos já vivemos muita, mas muita coisa mesmo. É inevitável depois de tanto tempo que as vidas se confundam, os gostos sejam praticamente os mesmos e os sonhos sigam na mesma direção. No fim, namorar é isso, deixar que as vidas sejam uma só, com a cumplicidade e companheirismo de quem quer ao outro a felicidade que busca pra si próprio.
Foi baseado nesse companheirismo que nós decidimos um belo dia, colocar os tênis e sair por aí correndo. Hoje tenho certeza que seria muito fácil ter sucumbido a preguiça em vários momentos, não fosse ter quem eu amo correndo ao meu lado, e acredito que a recíproca seja verdadeira.
Apesar de fazer parte da nossa vida a pouco tempo, a corrida nos uniu ainda mais e já foi responsável por um dos momentos mais marcantes de nossas vidas, quando cruzamos lado a lado a linha de chegada da meia de Nova York em março deste ano.
Posso garantir a vocês, vale muito a pena levar uma “vida de atleta” com sua namorada(o), faz bem para seu coração física e sentimentalmente. No mínimo você verá que é bem mais difícil matar um treino quando tem alguém que você ama te convidando pra dar uma corridinha, ou então, sentir a felicidade em dobro ao comemorar a chegada dos dois em uma competição.
Nunca fui muito bom em química, muito menos em fisiologia, alquimia, bruxaria ou algo do tipo, mas acho que misturar a endorfina de uma boa corrida com os hormônios da paixão, deve resultar na poção mágica do amor eterno. Ou você já viu algum casal apaixonado se desentender depois de um longão de 15km ou mais?!
Brincadeiras a parte, se sua namorada ou seu namorado ainda não corre, hoje é uma grande oportunidade de convidá-la(o) para entrar nesse vício com você.
Feliz dia dos namorados e GO RUN!
A semana começou com cara de inverno aqui em Floripa, chuva e temperaturas baixas, ou seja, tudo aquilo que tira a coragem de sair de casa para treinar.
O inverno definitivamente deve ser uma das maiores causas de desistência da prática de corrida que existe, afinal é bem mais fácil ficar se esquentando em casa do que colocar um shorts e ir correr na rua,
Para não deixar que o comodismo e a preguiça tomar conta nesses dias de frio, aí vão 5 dicas para enfrentar este inverno:
Tendo objetivos definidos você terá razões para não perder um dia de treino sequer. Planeje suas provas para os próximos 3 meses no mínimo, dê intervalos de 2 a 3 semanas entre elas, e siga a planilha de treino lembrando que cada dia “matado” fará com que você vá pior nas provas.
Eu sei que´em um dia frio é difícil até trocar de roupa para ir treinar, mas dê uma chance para a corrida. Saia pra correr nem que seja por 10 minutos, dificilmente depois de começar e aquecer seu corpo, você vai querer perder a oportunidade de ir mais além.
Se você vem sendo um bom corredor, dedicado e comprometido com seus treinos, certamente merece um presente para continuar no caminho. Aproveite o início do inverno e compre alguns acessórios e roupas que vão te ajudar a encarar os dias mais frios. Tocas, luvas, calças, casacos, camisetas de manga longa e manguitos são algumas sugestões.
Ter alguém para correr junto com você sempre é uma forma de estímulo muito legal. Procure um amigo(a), ou uma equipe de corrida para fazer os treinos em conjunto, ter com quem compartilhar o sofrimento momento sempre ajuda, além disso um compromisso com outra pessoa sempre é uma cobrança a mais.
Essa é a parte mais difícil, mas a mais recompensadora. Lembre que persistir nos momentos difíceis como nos dias de frio e clima ruim, vão tornar você um atleta melhor a longo prazo, permitindo que você possa buscar objetivos maiores. Ser um bom corredor de longa distância, ou até mesmo ter uma boa saúde, não são coisas conquistadas em 1 ou 2 anos de corridas regulares, são consequência de muita dedicação de persistência.
Matt tem paralisia cerebral e mesmo sabendo que seria um incrível desafio para sua deficiência, ou talvez, justamente por isso, decidiu por correr no evento do Field Day na Colonial Hills Elementary School.
A determinação do garoto para concluir a prova de 2 voltas na pista de grama, acaba comovendo as crianças da escola que espontaneamente incentivam Matt numa torcida emocionante. Esse vídeo curto é uma inspiração do que cada um de nós é capaz de fazer frente a nossas dificuldades.
Matt foi um campeão mesmo chegando em último, por isso da próxima vez que você pensar em deixar de fazer alguma coisa só por medo do fracasso, lembre-se de Matt…
