Corrida de Angelina, um momento especial!

No último dia 29/11 fomos até a cidade de Angelina, na grande Florianópolis, para participar da 6ª Corrida Rústica Vale das Graças, também conhecida como corrida de Angelina. Até aí nada demais, uma corrida simples, numa cidade pequena, com distâncias de 5km e 10km. Mas nesse mundo das corridas, existem certos momentos que tornam-se especiais, e essa corrida em Angelina foi um desses momentos.

Essa prova é um ponto de encontro de amigos que adquirimos ao longo desses anos de corridas, é como uma reunião anual do grupo "Loucos por Corridas" nossa porta de entrada nessa vida de passadas e amizades. Um dos fundadores do grupo, Renato Ventura, é também o organizador da prova, e faz da festa um ambiente inexplicavelmente acolhedor, uma corrida feita por corredor para corredor.

Todo este ambiente, já seria suficiente para tornar esse um momento especial, mas teve mais, afinal não é todo dia que se pode ser corredor, apresentador e pai, tudo isso em menos de 6 horas. Não entendeu, vou explicar:

Depois de um período sabático nas corridas, estou voltando aos poucos e participei dos 5km em Angelina. O ritmo não importava muito, conclui a prova em 28:09, bem diferente de 2011, quando está prova foi a primeira meta definida com a coach Mariana, lá fiz meus primeiros 10km sub-50, com apenas dois meses de treinos orientados. Voltar a correr por lá, me fez lembrar que se um dia eu consegui, posso chegar lá de novo!

Nessa corrida, também participei como apresentador da transmissão ao vivo pelo YouTube do evento. Com a parceria do meu colega de podcast, Enio Augusto e apoio da organização, colocamos o Por Falar em Corrida no ar durante 5:33h diretamente de Angelina para o mundo. Foram mais de 20 entrevistados, entre eles o campeão da prova, um noivo corredor, outro que homenageou o Chaves, a princesa de cidade e Adria Santos, maior medalhista paraolímpica do Brasil, além de outros vários momentos legais. Quem quiser dar uma olhada no que aconteceu nessa que foi a transmissão mais longa de uma corrida de rua no Brasil, basta acessar, www.porfalaremcorrida.com e assistir meu momento "Galvão Bueno Running".

Pra terminar, a magia se completou ao ver a Lya, minha filha indo pela primeira vez para um evento de corrida, com apenas 4 meses. Estou aos poucos aprendendo o sentido de ser pai, tropeços serão inevitáveis, não vejo motivos pra planejar, prever coisas de uma vida que recém começa, mas o caminho que ela vai percorrer para chegar onde quiser terá o meu amor ao esporte como base....o esporte é o meio que posso e quero oferecer a ela para se tornar uma pessoa de bem, feliz e com coragem, capaz de enfrentar as derrotas que a vida vai lhe impor, e nunca desistir! A Corrida de Angelina foi o primeiro de muitos passos, mas nada pode nos parar!

Bom, agora me diz, tenho motivos ou não pra dizer que esse sábado em Angelina foi especial?!

 

 

Corrida pela Paz, uma hora o vício volta!

Medalha da Corrida pela Paz 2014

Tive que recorrer ao meu Garmin Connect para lembrar quando tinha sido minha última corrida. Havia sido em 23/06, isso mesmo, se passaram 3 meses e 5 dias entre o último treino e a Corrida Pela Paz.

Mas não foi a toa. Era um período de transformação. A chegada da minha filha, um novo desafio profissional, rotinas totalmente alteradas, planejar era um tiro no escuro, nunca conseguia saber o que seria da vida na hora seguinte. O jeito foi se jogar na correnteza e seguir o fluxo da vida....mesmo que por algum tempo, as coisas que gosto ficassem de lado. As vezes é necessário, e é mais fácil simplesmente aceitar!

Uma corrida, nove dermatoscópios.

Neste último domingo mais uma corrida com causa nobre aconteceu aqui em Floripa. Dessa vez quem correu ajudou o combate ao Câncer de Pele.

Com as inscrições, a Avène, empresa que promoveu a corrida, comprou nove dermatoscópios, que são aparelhos com os quais o dermatologista diagnostica com mais facilidade e menos invasão (não precisa biópsia), o câncer de pele!! Estes aparelhos serão doados ao serviço de residência do HU UFSC, e algumas prefeituras onde trabalham dermatologistas!

Além da causa nobre, achei muito legal a destinação das doações/inscrições ser de uma forma tão direta e clara.

Em 2015 a corrida estará de volta!

Parabéns a quem participou, mesmo com o tempo de muita chuva!!!

Corrida da Unimed - 5km pelo centro de Floripa

Uma corrida no sábado a noite, num percurso diferente largando da cabeceira insular da Ponte Hercílio luz e passando pelo centro de Florianópolis, com inscrição cortesia e no dia do meu aniversário, essa foi a corrida da Unimed que aconteceu no dia 22/06.

A prova tinha duas alternativas de distâncias, 5k e 10k, escolhi os 5k por 2 motivos: 1- O relevo com muito sobe e desce não é o mais indicado pra quem se recupera de lesão; 2- Não curto muito provas em circuitos, no caso os 10km eram duas voltas pelas mesmas ruas.

Apesar de ser apenas 5k, usei a prova para testar como anda meu ritmo de confiança, aquele em que você corre de forma nem tão confortável, mas com a certeza de que vai sobrar gás pra chegar. Fiz a corrida pensando em sentir o corpo para poder decidir a estratégia para o desafio dos 21k na Golden Foour ASICS de POA.

MINHA PARTICIPAÇÃO

Em uma corrida de 5km e com o caráter comemorativo como esta, não se tem muito o que avaliar de desempenho. O que posso dizer é que fiquei contente por não ter sentido as dores que me incomodavam e com o ritmo que consegui colocar na prova.

Fiz uma prova bem progressiva, e consegui vencer a dificuldade do relevo sem problemas. Por causas das dores no joelho, as decidas me preocupavam mais que as subidas, mas também não tive problema com isso.

No final ainda sobrou gás pra dar um super sprint nos últimos 200m, o Garmin chegou a marcar 3:00/km. (risos)

Tempo final de 24:45 com pace médio de 4:57/km.

PONTOS POSITIVOS E NEGATIVOS

POSITIVO

• Percuso diferente e muito interessante pelo centro de Floripa

• Boa organização antes durante e depois da corrida

NEGATIVO

• Falta de local para estacionamento

• Medalha "genérica" sem descrição de distância, local e data. Como é um circuito que passará por Londrina e Curitiba, provavelmente as medalhas serão as mesmas.

• Poucos lugares onde sentar e descansar após a corrida.

• Entrega dos kits feita somente na sexta feira, sem possibilidade de retirar no sábado.

RESULTADOS

LINK PARA OS RESULTADOS OFICIAIS: http://migre.me/fihQm

Tempo Oficial: 00:24:45

Colocação Categoria: 15º de 41

Colocação Geral: 82º de 233

AGRADECIMENTOS (Aniversário)

Quero deixar aqui todo meu agradecimento ás pessoas que me desejaram feliz aniversário antes, durante e depois da corrida, pessoalmente e aqui pela internet, no facebook, twitter e instagram.

Correr no dia do meu aniversário não era uma coisa esperada, mas posso dizer que foi uma experiência agradável.

Muito Obrigado!!!!

PARABÉNS PARA A MARI

Não podia esquecer de mencionar a brilhante vitória da coach da Equipe TIME, MARIANA ANDRADE, na prova de 5km feminino.

Sou fã dela, e é incrível a energia que essa guria tem!!!! A Mari é demais!!! #GoMariGo #EquipeTIME

Quem quiser acompanhar os treinos e competições da Mariana Andrade, pode curtir a Fan Page dela no facebook.

FAN PAGE MARIANA ANDRADE

1º Corrida Cross Country da Barra da Lagoa ACORSJ

No último domingo participei da 1ª Corrida Cross Country da Barra da Lagoa, promovida e organizada pela ACORSJ (Associação dos Corredores de Rua de São José). Foram aproximadamente 207 atletas que fizeram os 10km da prova individualmente ou em duplas.

Eu e a Juliana nos inscrevemos na categoria de duplas mistas, já que nenhum de nós está 100% para encarar uma prova de 10km em trilhas. em início de temporada, ainda longe das provas alvo, é bom ser prudente, pelo menos nós pensamos assim.

O dia amanheceu lindo e perfeito para quem ia curtir uma praia com “sombra e água fresca”, mas pra quem ia participar de uma corrida Cross Country, o dia estava quente demais. E a para piorar e dificultar um pouco mais, a prova estava marcada para largar às 9:00h da manhã, que com a mudança de horário, era equivalente a 10:00h do horário de verão.

Pra resumir o drama, pouco antes da largada, o termômetro já marcava 32°C, e a sensação térmica era certamente próxima a 35°C, ótima temperatura pra fritar e/ou cozinhar um corredor

MINHA PARTICIPAÇÃO

A prova de revezamento da qual participamos, foi dividida em um trecho de 5,5km, que ficou comigo, e outro de 4,5km que ficou para a Jú fazer.

Aqueles 5,5km, foram os meus piores em uma corrida até hoje. Fiz tudo errado, planejei e acreditava que conseguiria fazer uma corrida forte, mas fui além do que podia para meu preparo atual. Acabei sucumbindo muito antes do que devia e tive que terminar a prova com raiva de não ter aguentado e cumprido meu objetivo.

Larguei muito forte, meu 1ºkm foi com pace médio de 4’20”/km, com alguns picos de 3’54”/km. Considerando que estava correndo na areia e com um sol de derreter, estava na cara que aquela loucura da largada não terminaria bem.

Na metade do caminho, o percurso saia da praia e entrava em uma trilha pelo bosque do Rio Vermelho. Ao ver a entrada do bosque ao longe, até tive uma esperança de que as coisas iam ficar mais fáceis sob a sombra das árvores, ledo engano. Apesar da sombra no bosque, não tinha uma brisa sequer, o que fez o calor continuar insuportável.

Logo na entrada do bosque veio a pior parte da prova pra mim. Fui além do que poderia ter ido nos 2,5km de praia, tentei reduzir o pace para retomar o fôlego, mas não funcionou, então a solução foi ser consciente dos limites e caminhar alguns metros. Foram aproximadamente 40 segundos de caminhada para desafogar, funcionou, mas o psicológico ficou bem abalado.

Me senti um derrotado, a corrida havia perdido totalmente a graça naquele momento. Voltei a correr num pace bem mais prudente, afim de terminar logo, mas sem caminhar de novo.

Nunca tinha sentido tamanha frustração em uma corrida, mas serviu para perceber que a pior coisa numa situação dessas, não é a parte física, mas a psicológica. O fôlego, com uma parada, volta, mas a concentração e motivação vão embora e não voltam mais.

Terminei os 5,5km do meu trecho com aproximadamente 29’30”. Digo aproximadamente, pois esqueci de desligar o cronômetro quando entreguei o bastão para a Jú.

A DUPLA E O RESULTADO

Optar pela prova de revezamento em parceria com a Jú, foi uma das escolhas mais inteligentes que já fiz. Além de me “obrigar” a terminar meu trecho sem desistir, em respeito a minha parceira, também era consolador saber que não teria que sofrer por muito tempo. Se tivesse que fazer os 10km sozinho, não teria completado.

A Jú fez o trecho de 4,5km em 23’21” e acabamos chegando na 6ª colocação entre 15 duplas.

PONTOS POSITIVOS E NEGATIVOS

POSITIVO	NEGATIVO
Percurso Diferente e Inovador para provas de 10km em Florianópolis. Longe da Beira Mar!	Horário da Prova (9:00h)
Ótimo Custo-Benefício (R$30,00 + Pacote de Fraldas)	Atraso na largada (15 min)
Boa sinalização nas trilhas	Sem cronometragem eletrônica
Animação do evento	Resultados bagunçados
	Demora nas premiações

 

REGISTRO DO GARMIN

(Fonte de Fotos: Loucos por Corridas)

Night Run Costão do Santinho (5km) - A primeira de 2013

Mais uma vez a Night Run Costão do Santinho abriu meu calendário de corridas. A prova organizada pela I9 eventos que aconteceu no último sábado (26/01) na praia do Santinho, contou com bom público e muita animação. Foram 706 atletas correndo entre praia, dunas e contra o vento.

A corrida teve uma alteração no trajeto em relação a primeira edição que aconteceu no ano passado. Desta vez, no final do trecho de praia, ao invés do zig-zag para incrementar a distância, o percurso entrava numa trilha pelas dunas. A areia fofa acabou aumentando o grau de dificuldade da prova, porém na minha opinião ficou menos monótono e mais desafiador. Foi uma boa mudança!

Porém vi muita gente reclamando do fato da entrada da trilha ser muito estreita, o que acabou criando um congestionamento e prejudicando muitos atletas. Eu não peguei este congestionamento, mas escutei de algumas pessoas que além do problema de pouco espaço, existiam também os atletas mal educados, que além de reclamar, acabavam empurrando e atropelando quem estava pela frente. Na minha opinião, um problema não justifica o outro e a falta de educação não pode ter espaço nas corridas. Acho interessante a organização repensar a entrada da trilha para a próxima edição, afim de evitar estes problemas.

Outra reclamação comum a entre os atletas que participaram da prova de 10km, foi a escuridão da trilha na segunda volta. Como o vento forte apagou as tochas que serviriam de guia no percurso, alguns atletas tiveram dificuldade de se orientar. Além disso não existia tapete de checagem no retorno, ou seja, dúvidas ficam pairando no ar, se é que me entendem!!!

Pra completar, o vento contra e forte tirou o sonho de muita gente em fazer um bom tempo, inclusive o meu. Correr contra aquela ventania, depois de ter cansado as pernas na areia fofa, foi quase uma tortura.

MINHA PARTICIPAÇÃO

Eu não tinha muitos objetivos nesta prova. Acho que a principal motivação era retomar a participação nas corridas, e claro testar meu atual estado físico, já que os treinamentos voltaram ao normal a muito pouco tempo. Pensando nisso, acabei escolhendo participar da menor distância (5km), pois não tinha porque me matar nos 10km.

Estrategicamente, optei por largar o mais forte possível, afim de aproveitar o trecho de vento a favor pra ganhar tempo, já que a volta não seria fácil. Até o km 1,7, foi uma beleza, pace abaixo de 5’/km, mas depois de entrar na trilha a dificuldade começou aparecer.

Eu até gosto de correr nas dunas, me agrada ter que usar técnica e inteligência para manter um bom ritmo e escolher o melhor caminho ao mesmo tempo. Vi muita gente sem experiência nesse tipo de piso, pois acabavam optando pelo centro da trilha onde a areia era mais solta, ao invés de ir pelos cantos e até mesmo sobre a vegetação.

Depois da trilha que teve aproximadamente 1,5km, veio a pior parte, o vento contra. Depois de sábado, cheguei a conclusão que o pior obstáculo numa corrida pra mim será sempre o vento contra, principalmente na intensidade que estava naquele dia.

Não consigo estabelecer uma constância e muito menos manter uma postura quando enfrento um vento forte. Os últimos 1700 metros pareciam 10km. Resolvi então me render a natureza e relaxar, fui no ritmo que deu até a chegada.

Cruzei a linha de chegada com 26’28”, satisfeito com meu desempenho e a primeira medalha do ano.

PONTOS POSITIVOS E NEGATIVOS

POSITIVO	NEGATIVO
Simpatia dos Staffs	Má iluminação do percurso
Medalha bonita	Entrada da trilha muito estreita
Animação do evento	Preço da inscrição (R$ 80,00)
Paisagem da praia do Santinho	Sem tapete de checagem no retorno
Distância exata	Sem data/ano na medalha

 

MEU RESULTADO

 

Tempo Oficial: 26’28”

Colocação Geral 5km: 58º de 226

Link dos resultados - http://migre.me/cZHcz

Corrida Rústica da Palhoça – 5km

No sábado, dia 21/04, participei da Corrida Rústica em comemoração aos 118 anos de emancipação do município da Palhoça/SC.

Esta corrida não estava no meu calendário, fiquei sabendo dela durante a semana pelo grupo Loucos por Corridas e no blog Correndo de Bem com a Vida (Helena). Dois motivos foram determinantes para que eu decidisse em participar desta prova:

1. De Grátis: a prova organizada pela prefeitura tinha inscrição gratuita, o que me atraiu na mesma hora. A prova não dava “kit’s” nem medalha de participação, a premiação era somente para os 5 primeiros de cada Categoria, mas tinha o que pra mim era o mais importante, tinha uma corrida. Fiz questão de comparecer com o objetivo de incentivar para que tenham mais eventos desse tipo, onde a vontade de correr é maior do que qualquer vaidade.

2. Loucos por Corridas: a certeza de encontrar os Loucos por lá foi decisiva para ir do Campeche a Palhoça participar dessa corrida. Desde a volta de NY, eu e a Jú ainda não tínhamos tido tempo pra conversar com essa galera e não poderíamos perder essa oportunidade para colocar a conversa em dia.

Desta vez o Sebastião e seu filho Bruninho, foram de carona com a gente, o que já rendeu uma boa conversa no trajeto até a Palhoça. Sebastião é um verdadeiro Louco por Corridas, que inclusive já fez a Maratona de Santa Catarina vestido de Chapolim, um corredor cheio de histórias, algumas contadas no seu Blog. (http://sebastiaoadnir.blogspot.com.br)

A corrida estava programada para as 16:00h, mas chegamos bem cedo, por volta das 13:40h, sobrando bastante tempo para jogar conversa fora, contar e ouvir histórias com quem apareceu por lá.

Antes da largada da Rústica, teve a corrida das crianças, outro detalhe muito legal deste evento promovido pela prefeitura de Palhoça. É muito legal ver a criançada correndo e tomando gosto pelo esporte, na minha opinião esse é um dos caminhos pra se construir um mundo melhor.

A largada atrasou um pouco, e acabou acontecendo somente as 16:30h. Fazia muito tempo que não participava de uma corrida de 5km, e já tinha me esquecido a “pauleira” que é. Diferente das provas acima de 10km, nessas provas curtas não existe muitas maneiras de cadenciar o ritmo, o jeito é tentar manter um ritmo quase no limite até a metade, e depois ir até o final no limite.

Como era um “treino de luxo”, meu objetivo era não exagerar e fazer uma boa prova dentro do possível. Coloquei no Garmin um pace de 5’00”/km como meta. Nos primeiros km’s já tinha percebido que havia me subestimado. Completei os 2 km’s iniciais com pace de 4’19” e 4’10” respectivamente.

Antes da prova, já tinham me avisado que haviam 2 subidas fortes no trecho final, então resolvi dar uma segurada para não “morrer” no final. O 3º km fiz em 4’41”, e comecei a encarar as subidas num ritmo bom para fazer tudo sem caminhar. O 4º km foi o mais lento da prova, 4’52”, fruto da segunda subida que era bem íngreme.

O último km foi no gás que sobrou, e mesmo assim consegui fazer um bom pace de 4’27”, cruzando a linha de chegada em 22min 20seg, um novo recorde pessoal nos 5km.

Sem dúvida nenhuma valeu muito a pena participar dessa prova, além de ter corrido bem melhor do que o planejado, pude reencontrar os amigos e curtir essa boa energia do mundo das corridas de pequeno porte, mas de grande coração.

Corrida Pela Paz – 5km na pipoca!!!

Atualizando o Blog: depois de algum tempo, ai vai o post sobre a prova que aconteceu em 10 de julho de 2011.

Devido ao grande número de inscritos, e a lerdeza em correr atrás da inscrição, acabei ficando sem conseguir participar ´´oficialmente´´ da V Corrida Pela Paz No Drogas na Beira Mar de Floripa. Então não restou outra opção, e o jeito foi fazer a estréia na pipoca das corridas de rua.

Para quem não sabe, ou não entendeu, correr na pipoca, quer dizer participar da corrida mesmo sem inscrição, numero no peito, colocação e tempo oficial. O termo ´´pipoca´´ só pode ter vindo do carnaval baiano, onde a galera que comprou os abadas para seguir os trios elétricos e fica separada por uma corda do povão, que pra não perder a festa vai pulando feito pipoca do lado de fora da corda. Uma coisa bem sem graça, mas tem gente que pensa a mesma coisa de quem fica 1h correndo, sem motivo nenhum…..cada um com seus cada um.

Bem, mas voltando a corrida, correr na pipoca foi uma grande experiência, muito semelhante a um treino oficial!!! Valeu a pena, e certamente deixou aquela sensação de missão cumprida como uma prova normal.

Por causa da minha falta de treinos constantes, fiz o percurso de 5km, bem na manha, sem forçar nada. Resultado: 28min59seg (5km)

OBS: Fiquei sabendo depois que houve um problema na cronometragem oficial, e a maioria dos tempos oficiais estavam errados. Veja só que coincidência, justo na prova que pela primeira vez eu não teria um tempo oficial, o tempo oficial não funciona. Juro que não tenho nada haver com isso, nem vêm!!!!!!

Quer que chova, me chame…

Caros organizadores de provas de corrida de rua, quando quiserem realizar um evento com chuva, é simples, me chamem! Eu garanto a chuva na sua prova!!!

Bom, brincadeiras a parte, ontem realizei a minha segunda prova de 5km, a Rústics da Meia Maratona de Balneário Camboriú, e assim como já tinha sido na corrida da Unimed, que também participei, e no Mountain Do, que acompanhei a Jú, o dia amanheceu e permaneceu chuvoso. Porém dessa vez, a chuva veio acompanhada de vento sul e FRRIIIIOOOO, mais precisamente 10^oC na hora da largada.

Preocupado com o frio, antes da largada o aquecimento foi a salvação, para amenizar um pouco o frio, e previnir alguma lesão, pois os músculos estavam travados de frio.

Logo após a largada, percebi que seria uma prova com um ritmo forte, e uma boa chance de fazer um bom tempo, porém tive que me segurar para não me perder no ritmo e exagerar demais no começo, comprometendo quem sabe o trecho final.

Após o 1km, consegui definir e manter constante um ritmo de 5’20”/km, o que já era bem mais rápido que minha média nos treinos. Dois detalhes colaboraram com esse rendimento: 1 - A temperatura, 2 – O aquecimento que fiz antes da largada.

Já na metade da prova (2,5km), senti um pouco o ritmo que vinha fazendo, e decidi aos poucos dar uma cadênciada e guardar o último gás pro final da prova.

Completei os 5km em 24’31”, meu novo Recorde, fiquei em 4^o na categoria M30-34, e 35^o na Geral Masculino.

VEJA OS RESULTADOS AQUI [LINK]

Para terminar este Post, eu não poderia deixar de agradecer ao casal Rê e Gilbertinho pela hospedagem e apoio em Bal. Camboriú e dar os parabéns a Jú (6o – F3034, 15^o – Geral) e a Carla (1^o – F4044, 12^o – Geral).

A primeira corrida, a gente nunca esquece.

Depois de 1 mês de treinos, criei coragem e resolvi enfrentar a primeira prova de 5 km da minha carreira de corredor. E o desafio escolhido foi a Corrida Unimed 40 anos, em comemoração ao dia mundial da saúde.

A corrida aconteceu no dia 10 de abril, na Beira Mar Norte de Floripa, um domingo chuvoso que no final das contas acabou ajudando, pois fez com que a temperatura ficasse agradável para a corrida.

A corrida contou com a participação de mais de 500 participantes, e como sempre, contei com o apoio e companhia da Juliana, que também fez a prova de 5 km.

Para uma primeira vez, achei foi bem tranquilo, consegui manter um ritmo constante e acima da média dos meus treinos, por volta de 5’40”/km, o que me deixou muito satisfeito com meu desempenho final, pois conclui os 5km sem me sentir exausto, e nenhuma tipo de dor no corpo.

Meu tempo foi de 26’36”, que me colocou em 9 lugar na categoria M30-34, e 77 no Geral Masculino.

Veja os resultados aqui [LINK]