Corrida de Angelina, um momento especial!

No último dia 29/11 fomos até a cidade de Angelina, na grande Florianópolis, para participar da 6ª Corrida Rústica Vale das Graças, também conhecida como corrida de Angelina. Até aí nada demais, uma corrida simples, numa cidade pequena, com distâncias de 5km e 10km. Mas nesse mundo das corridas, existem certos momentos que tornam-se especiais, e essa corrida em Angelina foi um desses momentos.

Essa prova é um ponto de encontro de amigos que adquirimos ao longo desses anos de corridas, é como uma reunião anual do grupo "Loucos por Corridas" nossa porta de entrada nessa vida de passadas e amizades. Um dos fundadores do grupo, Renato Ventura, é também o organizador da prova, e faz da festa um ambiente inexplicavelmente acolhedor, uma corrida feita por corredor para corredor.

Todo este ambiente, já seria suficiente para tornar esse um momento especial, mas teve mais, afinal não é todo dia que se pode ser corredor, apresentador e pai, tudo isso em menos de 6 horas. Não entendeu, vou explicar:

Depois de um período sabático nas corridas, estou voltando aos poucos e participei dos 5km em Angelina. O ritmo não importava muito, conclui a prova em 28:09, bem diferente de 2011, quando está prova foi a primeira meta definida com a coach Mariana, lá fiz meus primeiros 10km sub-50, com apenas dois meses de treinos orientados. Voltar a correr por lá, me fez lembrar que se um dia eu consegui, posso chegar lá de novo!

Nessa corrida, também participei como apresentador da transmissão ao vivo pelo YouTube do evento. Com a parceria do meu colega de podcast, Enio Augusto e apoio da organização, colocamos o Por Falar em Corrida no ar durante 5:33h diretamente de Angelina para o mundo. Foram mais de 20 entrevistados, entre eles o campeão da prova, um noivo corredor, outro que homenageou o Chaves, a princesa de cidade e Adria Santos, maior medalhista paraolímpica do Brasil, além de outros vários momentos legais. Quem quiser dar uma olhada no que aconteceu nessa que foi a transmissão mais longa de uma corrida de rua no Brasil, basta acessar, www.porfalaremcorrida.com e assistir meu momento "Galvão Bueno Running".

Pra terminar, a magia se completou ao ver a Lya, minha filha indo pela primeira vez para um evento de corrida, com apenas 4 meses. Estou aos poucos aprendendo o sentido de ser pai, tropeços serão inevitáveis, não vejo motivos pra planejar, prever coisas de uma vida que recém começa, mas o caminho que ela vai percorrer para chegar onde quiser terá o meu amor ao esporte como base....o esporte é o meio que posso e quero oferecer a ela para se tornar uma pessoa de bem, feliz e com coragem, capaz de enfrentar as derrotas que a vida vai lhe impor, e nunca desistir! A Corrida de Angelina foi o primeiro de muitos passos, mas nada pode nos parar!

Bom, agora me diz, tenho motivos ou não pra dizer que esse sábado em Angelina foi especial?!

 

 

Em quem votar?

Chegou a hora de votar para decidir o futuro do país. E acho que não é exclusividade minha a indecisão sobre quem escolher. Presidente, Senador, Deputados Federais, Governador, Deputados Estaduais...juro que ta difícil achar alguém que realmente represente minha opinião sobre o caminho que a polícia brasileira deve seguir.

Dentre várias áreas que acredito precisarem de uma política de desenvolvimento moderna e progressista, a educação é na minha opinião a mais importante. Ela é a base do sucesso de várias outras áreas. Só teremos melhores profissionais e serviços, se educarmos com qualidade, só teremos políticos sérios e com conhecimento de causa, se educarmos as pessoas de uma forma a estimular o espírito cívico, só teremos uma sociedade que respeite os direitos das minorias se educarmos de forma as pessoas conhecerem a importância de sabermos que estamos todos no mesmo barco.

Como o tema do blog é corrida e seu autor (no caso eu!) é um apaixonado pelo assunto esporte, serei mais específico. Um dos melhores caminhos para se educar é através dessa ferramenta chamada ESPORTE que estimula o respeito a regras, pensamento coletivo, disciplina e determinação na conquista dos objetivos.

Corrida pela Paz, uma hora o vício volta!

Medalha da Corrida pela Paz 2014

Tive que recorrer ao meu Garmin Connect para lembrar quando tinha sido minha última corrida. Havia sido em 23/06, isso mesmo, se passaram 3 meses e 5 dias entre o último treino e a Corrida Pela Paz.

Mas não foi a toa. Era um período de transformação. A chegada da minha filha, um novo desafio profissional, rotinas totalmente alteradas, planejar era um tiro no escuro, nunca conseguia saber o que seria da vida na hora seguinte. O jeito foi se jogar na correnteza e seguir o fluxo da vida....mesmo que por algum tempo, as coisas que gosto ficassem de lado. As vezes é necessário, e é mais fácil simplesmente aceitar!

Corrida, Imunidade, Bom Humor e o Seu Adenis!

Existe uma grande relação do sistema imunológico com a intensidade de exercício físico realizado. Ao contrário do que se imagina, a imunidade só diminui em relação a população em geral nos atletas moderados, ou que estão na transição para se tornarem atletas com volumes de treinos maiores. Para atletas com volumes e intensidade de treinos mais altas a imunidade em média é maior que a da população em geral.

Mas isso não é tão simples assim, existem cuidados que corredores extremos também devem tomar, principalmente logo após os treinos, quando o organismo encontra-se debilitado pelo exercício. Além é claro da constância nas atividades, pois a melhora do sistema imunológico vem desse treino constante do corpo, e a interrupção acarretará inevitavelmente a redução dos níveis de imunidade.

Pra terminar, tenho um exemplo bem claro disso lá na UFSC, é o Seu Adenis, servidor que administra o bloco 5 da faculdade, um senhor já de certa idade (acima dos 60), Avaiano e "tirador de onda" profissional. Corre todo dia de casa pro trabalho, cerca de 10km por dia, de vez enquando faz um longão. Diz ele que já correu mais de 30 Maratonas, se é verdade ou não, digo depois, mas fato é que na minha primeira maratona ele também correu os 42km, e chegou muito antes de mim, até hoje tenho colega que me lembra disso!

Pois bem, seu Adenis tem uma saúde de ferro, não fica doente nunca, nem resfriado ou uma simples tosse ele contraiu nos últimos anos. Economiza no combustível e ganha imunidade....mas o principal é o bom humor dele, diário e constante, e isso não precisa de pesquisa pra perceber. Baita gente boa!

Correr imuniza e faz sorrir, Seu Adenis é prova disso!

 

 

Corrida de Angelina [Agenda de Corridas]

A já conhecida entre corredores de todo Brasil, Corrida Rústica do Vale das Graças, popularmente chamada de Corrida de Angelina, já está com inscrições abertas.

A corrida realizada na aprazível cidade de Angelina no interior de Santa Catarina (75km de Floripa), já é a corrida de encerramento de temporada tradicional para muitos corredores da região.

Além da prova em ambiente amigável, quem se inscreve para a corrida que acontece sempre num sábado a tarde, garante a entrada para o jantar muito bem servido que é oferecido após a prova….a viagem de volta com a barriga cheia é bem mais tranquila!!!

Essa eu recomendo muito!

SERVIÇO:

CORRIDA RÚSTICA VALE DAS GRAÇAS

DATA: 29/11/2014

LOCAL: Praça Municipal de Angelina

HORA: 16:30h

DISTÂNCIAS: 5 e 10 km

VALOR: R$ 39,00

SITE DE INSCRIÇÕES E INFORMAÇÕES: http://corridadeangelina.com.br/

Entrevista com Sérgio Rocha (Corrida no Ar) - PFC 61

Como a paixão pelas corridas pode tornar um designer em uma das referências do esporte no Brasil. Sérgio Rocha é hoje um dos jornalistas/corredores mais criativos entre as mídias “running”. Criador, produtor, diretor, editor, ator e apresentador do Corrida no Ar, canal do youtube e portal que possui um conteúdo quase que obrigatório para qualquer corredor que queira conhecer mais sobre esse mundo.

Escute o PFC 61 e descubra mais sobre os bastidores do Corrida no Ar e sobre a vida de Sérgio Rocha!!!

PLAY (Clique no Play para escutar agora no seu navegador)

DOWNLOAD (Faça o download para escutar em qualquer lugar a qualquer hora)

Entrevista ADRIANO BASTOS - PFC #59

O Por Falar em Corrida teve o prazer de entrevistar um ídolo das corridas de rua do Brasil, Adriano Bastos.

Não perca essa edição do podcast mais irreverente sobre corridas de rua. Acesse o site www.porfalaremcorrida.com ou clique no play logo abaixo para escutar a história impressionante desse que é um dos corredores mais vitoriosos do Brasil.

PLAY

DOWNLOAD DO PFC#59

Uma corrida, nove dermatoscópios.

Neste último domingo mais uma corrida com causa nobre aconteceu aqui em Floripa. Dessa vez quem correu ajudou o combate ao Câncer de Pele.

Com as inscrições, a Avène, empresa que promoveu a corrida, comprou nove dermatoscópios, que são aparelhos com os quais o dermatologista diagnostica com mais facilidade e menos invasão (não precisa biópsia), o câncer de pele!! Estes aparelhos serão doados ao serviço de residência do HU UFSC, e algumas prefeituras onde trabalham dermatologistas!

Além da causa nobre, achei muito legal a destinação das doações/inscrições ser de uma forma tão direta e clara.

Em 2015 a corrida estará de volta!

Parabéns a quem participou, mesmo com o tempo de muita chuva!!!

O que move você? Um filme de corredor para corredor.

Belas imagens, um esporte que vicia milhões de pessoas de diferentes culturas e uma pergunta.....o que move você?
What moves you? Um filme de corredor para corredor. Assista o trailer e emocione-se por ser um corredor.

Quer saber mais sobre este projeto? Acesse o site: http://whatmovesrunners.com/

Não foi acidente.

Nunca fui ao campus da USP, nem imagino como são as vias utilizadas por corredores e ciclistas paulistas. Talvez por esse mesmo motivo não conhecia nem de nome o Sr. Álvaro Teno e tampouco a Sra. Eloisa Prado, principais vítimas do estúpido crime (#naofoiacidente) cometido no local mais tradicional para treinos de corrida de São Paulo.

Foram 5 atropelados por um idiota bêbado, entre eles Eloisa (43), que teve as pernas completamente quebradas, entre outras fraturas na face e quadril e o Álvaro (67) que faleceu deixando esposa e filhos por causa de uma estupidez.

A proximidade dos fatos, fez muitos corredores sentirem-se ameaçados, coagidos. Não houve corredor que ao saber da notícia não tenha pensado....podia ter sido eu! É claro que a tristeza por saber da perda de uma vida por um ato imbecil entristece quem quer a paz, mas pensar que ainda podemos ter novas vítimas e que essa vítima pode ser um de nós, assusta muito.

Onde treino, aqui no campeche, vivo está sensação de "próxima vítima" desde que comecei. A avenida por onde treino, é avenida só no nome, é uma rua de pista simples e mão dupla, com um agravante, na grande parte do trajeto não existem calçadas, ou seja, a corrida é literalmente na sarjeta.

Pra piorar um pouco mais, o bairro é um dos locais com mais construções em Florianópolis, o que significa que não são apenas carros e ônibus que nos espremem na sarjeta, mas vários caminhões também.

Sempre que eu ou a Juliana, vamos treinar sozinhos, é impossível que o outro não fique preocupado. Falando por mim, nunca fiquei tranquilo. Sempre tomamos cuidados com a segurança: corremos sem fones, na contra mão, com sinalização, mas tudo isso contra um carro descontrolado não é nada, muitas vezes não passa de conforto psicológico para conseguir coragem de encarar a rua.

Como sempre fez nos finais de semana, Luiz Antônio Machado, bebeu todas entrou em seu carro e bêbado saiu por aí tentando matar alguém. Não era a primeira vez que ele colocou a vida de outras pessoas em risco, a diferença é que naquela manhã de domingo ele atingiu seu objetivo, cometeu um crime, um assassinato....porque quem bebe e dirige não causa acidente, comete crime! #naofoiacidente

Quer ajudar acesse o link e assine: www.naofoiacidente.org

Saiba mais: CLIQUE AQUI

 

 

Pizzas Funcionais

A nutricionista Luana, está promovendo um curso sobre "Pizzas Funcionais"? No curso ela vai ensinar a fazer pizzas salgadas e doces, totalmente sem glúten e sem lactose!! E quem participar do curso já sai de lá tendo degustado todas as pizzas e com uma apostila com todo o material sobre o curso.

Vagas limitadas!

 

Na esteira com estilo

Não basta correr na esteira, tem que fazer com ritmo e estilo, como nosso amigo ai no vídeo!!!

Se tentar, me mande o vídeo….

 

Publicação by Edgard Eleuterio Daza.

Mountain Do Costão do Santinho 2014 [Vídeo]

No último sábado aconteceu o Mountain Do Costão do Santinho, uma das provas de aventura mais tradicionais do Brasil, e que sabe aproveitar muito bem as belezas de Santa Catarina.

O Mountain Do foi a minha porta de entrada no mundo das corridas. Foi através dele que comecei a criar meu circulo de amizades nessa tribo de gente maluca que corre. Apesar de não participar de uma edição a algum tempo, considero um dos eventos mais legais e bem organizados que conheço.

No vídeo abaixo, belas imagens da prova que aconteceu no sábado.

Deezer, para quem correm com fones.

Para os que “correm por música” e tem pouco tempo pra montar as playlists que tal utilizar um app pra facilitar a vida? Você já conhece o Deezer?

É um serviço de streaming presente em mais de 180 países, com o maior catálogo do mundo. Mais de 30 milhões de músicas, disponíveis no celular, computador, tablet e até smart tv. Online e offline. Quem corre, anda por lugares onde não existe boa conexão com a internet, por isso ter a opção offline ajuda e muito.

Existem playlists para todos os estilos, e é possível montar a sua própria.

Descubra mais em: http://www.deezer.com

Conhecendo o Asics Nimbus 16

Já tive o 12 e 13, com o 15 eu corri minha primeira maratona, ou seja, nem precisa falar qual o meu modelo de tênis favorito, claro que é o Nimbus da Asics.

No vídeo uma apresentação da versão atual do modelo, o Nimbus 16. A princípio sem muitas alterações em relação ao 15, mas com certeza continua sendo uma das melhores escolhas para amadores que priorizar conforto e um tênis que ajude na prevenção de lesões causadas pelo impacto das passadas.

Apresentando, o Nimbus 16.

 

 

Maratona Beto Carrero - PFC #56

 

Quer saber como foi a Maratona Beto Carrero? O Enio esteve lá e contou como foi no Por Falar em Corrida #56, assista ou apenas escute, mas não perca!

 

Por Falar em Copa - Jogo 01

Entramos na onda da Copa do Mundo e resolvemos unir o útil ao agradável. O Por Falar em Corrida TV, apresenta durante a copa o Por Falar em Copa.

Em todos dias de jogos do Brasil na Copa, iremos ao ar falando dos jogos e curiosidades como a quilometragem dos jogadores nos jogos, além de um análise tática baseada na distância percorrida por cada time....tudo amadoristicamente como deve ser nos programas do PFC.

Assista e comente....

Pipoca sem limites na Maratona de Boston

E os pipocas espalhados mundo a fora, perderam os limites. Fraudar o Bib, em uma maratona do nível de Boston, é a maior filhadaputisse sacanagem que eu já vi no mundo das corridas.

Kara Bonneau (foto acima), 34, de Durham, North Carolina, depois de correr a Maratona de Boston com o número 14285, recebeu as fotos do site MarathonFoto mostrando além dela, outros 4 corredores com o mesmo numeral de peito.

Ninguém sabe explicar ao certo como essa fraude aconteceu, mas Kara suspeita que eles foram impressos com base na foto do Bib que ela mesmo publicou no instagram na sexta feira a noite antes da prova.

Agora imagina a frustração, de saber que você se esforçou, conseguiu o índice pra correr em Boston, e na hora de olhar as fotos desse dia maravilhoso, encontra mais quatro “Zé Ruela” se passando por você!!! Ridículo, todo e qualquer pipoca é ridículo!!!

E aqui estão os caras de pau, que certamente sabiam que estavam errados.

Pedido de casamento na chegada da Maratona de Boston

Você aceita casar comigo?

Eis um exemplo de que uma maratona é uma prova de amor!

Gregory Picklesimer pediu Carla White em casamento logo após cruzar a linha de chegada da Maratona de Boston.

Gregory fez a maratona em 2:42:32, chegou em 414º lugar, mas com certeza a maior conquista foi o "sim" de Carla.

Não é a primeira vez que o pedido de casamento é realizado numa maratona, em 2011 Chris e Julie marcaram suas vidas com a linda história do vídeo abaixo. Um momento emocionante!

 

Corre como vieste ao mundo

Essa corrida acontece em Portugal, na Praia do Meco, mas não tenho a menor dúvida de que em breve teremos uma dessas aqui no Brasil.

E mais, não que eu queira participar, mas Santa Catarina tem belas praias de nudismo que poderiam receber esta “linda” (ou nem tanto!) corrida. Praia do Pinho e Praia da Galheta são algumas sugestões!!!

E aí? Quem tira a roupa e encara essa?

Pra quem se interessou em participar dessa corrida na Praia do Meco, a página do evento no facebook é a seguinte: https://www.facebook.com/pages/L%C3%A9gua-nudista/600621183282968

Regulamento da 2ª Légua Nudista

REGULAMENTO

2 ª légua nudista da praia do Meco

Corre como vieste ao mundo

Regulamento ( provisório )

Apresentação

“A légua nudista” é um evento de corrida/Caminhada .Será um percurso de ida e volta com 5 km.
É a segunda edição na Praia do Meco.

Data: 24 de Maio 2014

Hora : 10H00

Idade mínima de participação

Não há, visto haver a vertente caminhada.

Escalões

Masculino / Feminino

Inscrições

As inscrições terão o valor de 7,5 € Serão feitas para o seguinte mail: ( legua.nudista@gmail.com )
NOME,DATA DE NASCIMENTO, EQUIPA
Só serão consideradas devidamente acompanhadas com o respectivo comprovativo de pagamento.
transferência para o NIB: 0018 0000 00731302001 29 - Santander totta - José Carlos Sousa
Data limite 16 de Maio de 2014.
Numero limite: 100 atletas

O valor da Inscrição dá direito a

Participação no evento
Seguro de acidentes pessoais
Abastecimentos líquidos / Sólidos ( somente na meta )
Pulseira ( dorsal )
Lembranças de presença a todos.
T´Shirt

Prémios

>Troféus aos 3 primeiros Masculinos e Femininos da geral
>Prémio extra para o/a atleta menos novo.
> A organização vai oferecer entradas Duplas para a piscina do Alvito (2 datas a defenir em regime de piscina Naturista 18H00 ás 20H00) em cada evento distribuídas da seguinte forma:

1º Classificado masculino

1ª Classificada feminina

1º Classificado masculino (jovem dos 18 aos 30 anos)

1ª Classificada feminina (jovem dos 18 aos 30 anos)

Prémios oferecidos pelo CLUBE NATURISTA DO CENTRO.

>A Quinta do Maral (Quinta Naturista) vai oferecer para sorteio dois Vouchers Duplos de uma noite em acampamento para sortear entre os inscritos mascolinos e outro entre os femininos.

Secretariado

O secretariado funcionará numa tenda montada junto à partida Sábado das 09H00 às 09H45

Abastecimentos: Haverá abastecimento somente no final da prova

"Dorsal" - Será dada uma pulseira por participante com o nº e nome.A pulseira servirá também para depois de chegar levantar o saco da roupa levantar a respectiva lembrança da prova , à água e ter acesso a algo mais que a organização possa por ao dispor do atleta.

Recomendação

Aconselha-se o uso de protetor solar

Desclassificação

1 - Todos os participantes terão que efetuar o percurso sinalizado. Será desclassificado quem não realizar o percurso definido pela organização.
2 - Haverá um controle aos 2,5 km, e quem na meta não prove a sua passagem será desclassificado.
3 - A Direção da prova poderá optar pela advertência, expulsão ou desqualificação a quem tenha uma conduta poluidora
(Respeito pelo meio ambiente: O atleta é responsável pelo transporte de garrafas de água e outro lixo por si produzido, e deposita-lo na chegada.)

Guarda Roupa

Haverá uma tenda onde os atletas poderão deixar os seus sacos com a roupa e eventualmente as chaves dos seus automóveis caso tenham essa necessidade

Diversos

A prova terá de ser feita em nu à excepção de Meias, Ténis e chapéu para quem assim desejar.
Todas as senhoras que por razões "fisicas" tenham dores no seios na pratica desportiva,a partir desta edição
( 2 ª ) poderão participar com soutians sendo estes o mais discretos possiveis.
Se por ventura houver bébes de colo poderão usar fraldas.
Não serão permitidas bolsas de cintura.
Os participantes serão responsáveis pela sua condição física.
A organização declina a responsabilidade em caso de roubo dos objetos ou valores de cada participante.
As imagens obtidas durante o evento poderão ser utilizadas pela organização na promoção do próximo evento do género e cuja organização seja de sua responsabilidade, sendo que estas não seram expostas sem serem 1º ( trabalhadas ) como aconteceu na 1 ª edição.
Os casos omissos ou duvidosos deste regulamento serão resolvidos pela direção da prova.
A inscrição no evento pressupõe a aceitação das regras aqui estabelecidas.
Contactos do responsável pela prova: 96 269 50 61

A prova terá o apoio da Associação de Atletismo Lebres do Sado / Clube Naturista do Centro / Federação Portuguesa de Naturismo

De onde veio o nome da marca Nike?

Deusa Nike!

Vocês sabem de onde vem o nome da marca Nike? Eu não sabia até a aula de Fundamentos Históricos e Filosóficos do Esporte, na última quarta.

Na Grécia antiga, a Deusa que simbolizava a glória da vitória, era a Deusa NIKE. Nos dias atuais, é difícil desassociar o nome Nike de um par de tênis ou alguma roupa esportiva, mas pra quem vivia nesse planeta no ano de 1100 a.c., o difícil é imaginar que uma Deusa virou uma coisa que se veste pra correr e suar (eles não sabiam o que era tênis, afinal!).

Pesquisei um pouco mais e aqui está um pouco de história Grega e sobre a Deusa Nike:

Nike, chamada pelos romanos de Victoria, personificava o triunfo e a glória. Deusa alada, Nike podia correr e voar em grande velocidade, além de outras qualidades extraordinárias que lhe eram atribuídas. Representada carregando uma palma e uma coroa de louros, era considerada como fonte de boa sorte e todos os deuses, atletas eguerreiros desejavam ter Nike ao lado.

Ela estava sempre ao lado de Athena, a deusa da sabedoria, da estratégia e das habilidades, dando a certeza de que a deusa obteria a vitória nas batalhas travadas. Os atenienses tinham especial devoção por Nike e ergueram templos em sua homenagem para assinalar as suas vitórias militares. Muitos desses cultos eram conjugados com outros dedicados à própria Athena.

Nike voava sobre os campos de batalha para premiar os vencedores com a fama e a glória, mas nem sempre era justa e nem sempre premiava o mais brilhante. Nike premiava com os louros da vitória quem soubesse usar da melhor estratégia. Filha de Palante e da oceânide Estige ou Styx, sua mãe era a deusa dos inquebráveis juramentos solenes e portanto invocada em qualquer situação que envolvesse ganhos, sucesso, vitória e poder. Isso porque para vencer, é necessário fazer um juramento consigo mesmo para alcançar um objetivo.

No século passado a marca Norte-americana Nike foi criada por inspiração e alusão directa à Deusa grega da Vitória, obtendo dela o seu nome e o seu símbolo que é alusivo às asas dessa mesma divindade mas também ao modo como é representado o vestido da Deusa ao vento um friso que ainda hoje se encontra na cidade de Éfeso na Turquia. Para além dessas explicações, também era comum na antiguidade utilizar como saudação ou gesto de vitória um sinal que se fazia com a mão aberta unindo todos dedos à excepção do polegar, formando uma espécie de V assimétrico, algo muito parecido com o actual símbolo da conhecida marca de desporto.

Fontes:

[Nike, a deusa do triunfo e da glória]

[Nike - uma Deusa Grega que deu origem a uma famosa marca]

 

Correr com carrinho abre caminho

Correr com carrinho abre caminho

Olha a idéia desse maluco. Jason Devaney, um belo dia resolveu sair para uma corrida rápida de no máximo 5km com sua noiva e levar junto a irmãzinha dela no seu carrinho de bebê próprio para jogging, aqueles com três rodas.

Para a surpresa de Jason, ao contrário do que costumava acontecer nas corridas normais, onde cruzamentos e trânsito de pessoas que se negam dar passagem acabam quebrando o ritmo de treino, com o carrinho de bebê, tudo mudou.

Segundo ele era como "Moisés abrindo caminho no mar vermelho", o carrinho e seu pequeno ocupantes abriam caminho da mesma forma que Moisés fez. As pessoas, carros e o que estivesse a frente saiam do caminho imediatamente.

A conclusão do maluco então foi a seguinte: Os corredores que quiserem fazer um treino sem precisar desviar de pessoas ou carros e manter um ritmo no treino, basta utilizar um carrinho de bebê, tendo ou não uma criança nele! Ele até sugere que se a pessoa se intimidar de correr com um carrinho vazio, pode optar por comprar uma boneca para ocupar o espaço e evitar olhares de desconfiança. Sabias dicas!

Bem, como a Juliana está grávida, vou esperar a nossa filha nascer pra testar o experimento do Jason por aqui! Depois eu volto pra dizer se funcionou....

Fonte: The Everyman: The Secret To Running

 

Eram "coelhos" ou cães, liderando a Maratona de Santiago?

"Coelhos" puxando o pelotão de elite.

Quem já esteve por Santiago, ou no Chile de forma geral, sabe que cachorro por lá é quase que uma instituição nacional. São milhares soltos pelas ruas, convivendo tranquilamente com o dia-a-dia da cidade.

Nos cerros e praças da capital, são facilmente encontradas estátuas de cães. Até na vinícola Concha y Toró, bem na porta de entrada da histórica casa do seu fundador, Don Melchor, são vistas estátuas em homenagem a seus cachorros. Outra cena que não é incomum, são as invasões se campo de futebol, pelos queridos perros!

Porém uma explicação bem sensata, justificou perfeitamente (pelo menos pra mim!) aquele tratamento dispensado aos cães. Por terem uma audição tão aguçada que chega a funcionar como um sexto sentido, eles tem o "poder" de perceberem a chegada de terremotos com mais antecedência que humanos. E quando sentem/escutam esse perigo, a reação deles é de procurar abrigo, algo parecido com o que alguns cachorros fazem quando escutam fogos de artifício ou trovões.

Traduzindo melhor: Se os cães sumirem das ruas no Chile, é melhor que você fuja e se proteja, por que coisa ruim vem aí! No fim, eles acabam servindo como alarme natural contra terremotos, interessante né?!

Mas quando estão de folga ou sem preocupações com terremotos, parece que alguns cães gostam de dar uma corridinha, quem sabe até encarar uma Maratona. Pelo menos é isso que mostra esse flagra do instagramer @alepierola, onde dois perros acompanham o pelotão de elite da Maratona de Santiago que aconteceu no último domingo.

Olha a alegria dos cuscos!

http://instagram.com/p/mcsr83JbLP/ (link para assistir no instagram)

*perros - cachorro em espanhol

*cusco - cachorro em bagualês

 

Saudades de uma medalha

10 Milhas de Carnaval Rock'n'Roll Nice, na França, A1A Marathon, em Fort Lauderdale, nos EUA, Meia Maratona de Barcelona e Meia Maratona de Austin, nos EUA (Foto Instagram @correrpelomundo)

Tenho que dizer: Estou com saudade de ganhar uma medalha!

Minha última medalha foi a mais importante de todas, a maratona, mas depois disso hentrei numa longa hibernação. Lesão, cansaço físico e emocional, além é claro de novos caminhos da vida, me levaram a um pequeno intervalo na vida cotidiana das corridas.

Mas não consigo me afastar desse mundo por completo, e a cada post em blogs de corrida, fotos em redes sociais de amigos corredores e notícias das provas, eu fico com aquele gostinho de "queria estar ali, e ganhar minha medalha".

A medalha é o símbolo de nossa conquista. Pra mim sempre será a melhor de todas recordações de uma corrida, até por isso costumo reclamar quando a medalha é menosprezada pelos organizadores. Ela tem que representar a prova, tem que ter peculiaridades que descrevam aquele momento na vida de quem correu pra conquista-la. Medalha é um símbolo, e não pode ser tratada como apenas mais um item do kit, tem que ser especial.

Estou com saudade de participar de uma corrida, seja qual for, estou com saudade dessa sensação de me sentir premiado, estou com saudade de ganhar uma medalha!

 

Percurso e serviços da Wings for Life World Run

Essa semana recebi a newsletter da WFLWR onde constava o mapa do percurso e alguns serviços interessantes e importantes.

Quanto ao mapa, percebi que existe diferença do que veio no email (foto acima) e o que está no site. No mapa do email, marca a chegada dos 100km de percurso disponível, para a Beira-Mar Norte, mas no mapa interativo do site o percurso vai pelo leste da ilha, pessando pelo Campeche, até o trevo do erasmo, e segue rumo ao extremo sul da ilha pelo Ribeirão. Pra quem conhece Florianópolis, é quase lá em Naufragados. Acredito mais nessa segunda opção.

Mas no fim tanto faz, pois acho que poucos conseguirão passar dos 42km em 3h08', sendo alcançado pelo "carro chegada" lá no Norte da Ilha, na divisa entre Ingleses e o Rio Vermelho.

A maioria mesmo deve ficar entre o km 10 e 21. Nos 10km, será alcançado com 1h10' no Koxixo's na Beira Mar Norte, e se chegar aos 21km terá corrido 1h52' até a entrada para Cacupé na SC-401.

Continuo na curiosidade de ver a estrutura do dia da prova e principalmente como funcionará a "chegada", controle dos tempos e resgate dos atletas.

Ah, pra acabar, gostei de saber que vai ter Red Bull nos postos de hidratação....aquele que te dá asas!

SERVIÇO

• Local da largada: Início da Rod. Aderbal Ramos da Silva - Próximo passarela de pedestres. Largada: 07:00

• Onde pegar seu número: sábado 03/05 na Avenida Jornalista Rubens de Arruda Ramos, Praça do Sesquicentenário, Monumento ao soldado, das 08:00 às 18:00.

• Chegada no evento: pelo menos 30 minutos antes da corrida começar (06:30).

• No percurso: postos de hidratação com barra de cereais, água, Red Bull e bananas.

• Retorno: Após serem ultrapassados pelo Carro Seguidor, os corredores deverão aguardar em local sinalizado pelo Staff (depende do local onde cada um for ultrapassado) até o momento em que o ônibus vassoura passará para recolhê-los até a ARENA (Praça do Sesquicentenário, Monumento ao Soldado)

Inscrições ainda abertas: WINGSFORLIFEWORLDRUN

 

 

Com cupom é mais barato

Creation 15, Kayano 20 e Nimbus 15, com desconto!

Se tem uma coisa que todo corredor gosta é de comprar um tênis novo. E como estamos no início da temporada de grandes corridas, essa é a melhor hora, afinal é importante lembrar que o ideal é fazer bons treinos com o novo "companheiro" antes do dia da prova, inclusive essa regra vale também para as roupas, camisetas, calções ou bermudas de compressão, meias e até a roupas íntimas. Estrear tênis, roupa ou qualquer acessório no dia da corrida, é dar muita chance para o azar.

Para dar um alívio no bolso de quem for as compras, vou dar uma dica: Descobri essa semana o site Flipit, que trabalha com cupons de desconto on line para os mais diversos produtos, inclusive vários que interessam a nós corredores. Pra ter uma ideia, O Flipit é o único site de descontos que oferece cupons da Nike no Brasil.

Dando uma fuçada no site, descobri estes 3 cupons que podem ser úteis para quem precisa comprar um tênis novo, ou algum acessório para ajudar nos treinos, dá uma olhada:

Kanui - 12% de desconto acumulativo com as demais ofertas do site. Ou seja: ganha desconto adicional em cima do desconto anunciado.

Centauro - 20% de desconto imediato no carrinho de compras.

Dafiti - R$20 de desconto em qualquer compra.

Que tal aproveitar esses descontos pra comprar mais barato modelos lançamento como o Mizuno Wave Creation 15 ou o Asics Gel Kayano 20, ou até mesmo alguns modelos mais antigos como a minha paixão o Asics Gel Nimbus 15?

 

Errou o caminho e ainda ganhou a Maratona de NYC

German Silva indo para o lado errado. (Maratona de NYC '94)

Em 6 de novembro de 1994, na Maratona de New York City, os mexicanos German Silva (Bib 10) e Benjamin Paredes (Bib 24) disputavam lado-a-lado a liderança da corrida. Foi assim até aproximadamente 1 milha da linha de chegada, quando Silva seguiu por engano uma moto da polícia que saiu do percurso, dando uma boa vantagem para Paredes.

A vitória de Paredes parecia inevitável, mas Silva, numa recuperação incrível no último quilômetro, buscou o Paredes e nos últimos metros ultrapassou e venceu a Maratona de New York City.

German Silva, depois desse feito, ficou conhecido como "Wrong Way" Silva

Assista o vídeo e confira esse momento histórico:

 

Comer bem para correr mais

Resolvi finalmente me preocupar com minha alimentação. Além de ter vivenciado o quanto a nutrição errada pode prejudicar o desempenho em uma prova como a maratona, as coisas que aprendi no curso de Ed. Física, especialmente na disciplina de anatomia, me convenceram que não basta ter uma vida ativa, se quiser ir mais longe e com qualidade, tem que comer bem.

Chegou a hora de começar abastecer essa "lata-velha" aqui com gasolina premium, pra ver se ela vira uma Ferrari (tá bom, Ferrari foi exagero, mas qualquer Jeep usado com motor resistente já serve!).

Mas na busca dessa nova meta, o maior obstáculo é meu analfabetismo nutricional e culinário. Até alguns dias atrás, não sabia que Couve e Couve-flor são verduras diferentes (na verdade nem a diferença entre verduras e legumes eu sabia! Mas o Prof. Google me salvou). Por isso, para encarar essa nova fase, foi imprescindível buscar a ajuda de uma nutricionista.

Quem vai me orientar nessa busca por uma alimentação mais adequada é a nutricionista Luana Zapelini (luanazap@hotmail.com) que trabalha na linha da nutrição funcional.

Para explicar melhor o que é a nutrição funcional e como isso pode ajudar um corredor, ela me respondeu algumas perguntas. Aqui estão elas e suas respectivas respostas:

Nutricionista Luana Zapelini

1 - O que é nutrição funcional?

Nutrição Funcional é uma ciência integrativa, que foca na individualidade bioquímica de cada indivíduo. Restaura o equilíbrio fisiológico e bioquímico através da alimentação, prevenindo e curando inúmeras disfunções orgânicas.

2 - Como a nutrição funcional pode ajudar nos esportes de endurance como as corridas de rua?

A Nutrição Funcional pode ajudar nos esportes de endurance como a corrida, pois irá auxiliar na prevenção de lesões, na melhora do rendimento e condicionamento físico. Através de uma consultoria especializada, é elaborado um cardápio individualizado e específico, utilizando alimentos funcionais que irão proporcionar um maior rendimento e alívio de sintomas como: fadiga e cãibras. A alimentação pré e pós treino corretas são fundamentais para garantir um bom rendimento durante o treino.

3 - Quais os primeiros passos para quem corre e quer melhorar seu desempenho com a ajuda da nutrição funcional?

Primeiramente, procurar um nutricionista funcional capacitado para orientá-lo. Fazer a "dieta da feira", ou seja, reduzir o consumo de alimentos de prateleira no supermercado, que são altamente industrializados com alto teor de sódio e aditivos químicos sintéticos. Priorizar sempre os alimentos naturais, frescos in natura como: frutas, legumes, cereais integrais e carnes magras.

 

Os acertos da maratona.

A paciência de tomar um banho e seguir em frente!

Hora de falar da parte boa. Contar onde acertei durante a minha estreia na maratona.

Em primeiro lugar, tive paciência, soube entender e respeitar meus limites. Acho que isso foi o ponto mais importante durante a minha preparação. Aceitei o desafio de encarar a maratona com uma lesão no joelho, eu precisava treinar e poupar o corpo ao mesmo tempo.

Antes de me machucar, já estava acostumado com paces próximos a 5:00/km, algumas vezes pra mais, outras para menos. Durante o treino para a maratona, eram raras as vezes que o ritmo fugia de 6:00-6:30/km. Tem que ter muita paciência pra correr com freio de mão puxado.

Mas ninguém me tira da cabeça que meu maior acerto, foi a estratégia de tempo, ou melhor, a falta dela. Apesar da tentação, resisti, e não estipulei um tempo para concluir a prova, a meta era concluir a prova, e só!

Quando comecei a sentir as cãibras, lá no km 27, consegui manter a calma e aceitar tranquilamente as caminhadas emergenciais, só pensava em continuar em frente, sem me importar com o ritmo. Psicologicamente consegui me manter forte do início ao fim, e mesmo no momento que o físico não aguentou mais, a cabeça levou o corpo até o fim.

Uma maratona não é um teste físico, ninguém precisa testar o óbvio, por melhor que você corra, vai terminar com dores por todo corpo. A maratona é um teste mental, uma prova psicológica, é como você pensa os 42.195m que fazem a diferença no final. Pense nisso!

 

Os erros da maratona.

Magro, até demais!

Sobre os acertos vou falar depois, hoje quero tratar dos erros que cometi na preparação e durante a minha primeira maratona.

O objetivo foi atingido, cruzei a linha de chegada. Mas fiquei com o sentimento de que tudo poderia ter sido mais fácil se além da disciplina no cumprimento das planilhas, eu tivesse tido a preocupação também com o fortalecimento e principalmente uma nutrição adequada.

No dia da maratona, eu pesava exatos 75kg, 10kg a menos do que 3 meses antes quando comecei o treinamento. No entanto, 7 desses 10kg foram embora somente no último mês de treinos. Tudo perfeito né? Com menos peso, menos impacto no joelho e outras articulações e mais chances de não ter dores na prova, certo? Ledo engano, fui traído pelo óbvio. Emagrecer parecia a melhor opção, mas fiz da maneira errada.

O alto volume de treinos das últimas semanas, e a falta de uma alimentação adequada e fortalecimento da musculatura, me causaram um catabolismo muscular, ou seja, perdi uma boa quantidade de músculo que fez falta durante os 42km.

A partir do km 27, senti cãibras no bíceps femural. Durante a prova não cumpri nenhum plano de hidratação, tomei pouca água até os 20 km, e fui tomar o primeiro gel de carboidrato somente depois de 1:20h. Não planejei nada, e acabei pagando o preço.

Se tivesse procurado uma academia para melhorar a resistência muscular e um(a) nutricionista que me orientasse na alimentação, meu corpo provavelmente teria suportado mais as condições e exigências da prova. Descobri da pior forma que de nada adianta ter um chassi leve se o motor não tiver potência.

Talvez, em distâncias menores, a preparação permita alguns erros sem prejuízo do resultado. Mas uma maratona é concluída nos detalhes, e erros acabam dificultando muito o caminho até a linha de chegada.

 

De maratonistas a pais, a próxima meta.

Eu+Ela=Nós

Ao cruzarmos a linha de chegada da nossa primeira Maratona, um ciclo de nossas vidas se encerrava. Dois anos antes, a Juliana falava que no máximo correria 10km, não via necessidade de ir mais longe. Pra mim a meia maratona era o máximo onde poderia chegar. Mas correr vicia galera, e só saciamos a vontade quando chegamos neles, nos 42km.

Correr é bom, correr com quem se ama é melhor ainda. E foi essa parceria cercada de endorfina que serviu de base para que pudéssemos ter vontade e garra até o fim.

Mas a vida tem que seguir, e a Maratona foi o ponto de mudança que escolhemos para nossas vidas. Antes mesmo de começar toda essa jornada, já tínhamos decidido que o próximo desafio, a meta após a linha de chegada da maratona, seria a maior de nossas vidas. Depois de maratonistas, queríamos ser PAIS.

O desejo se cumpriu tão rápido quanto uma prova de 5km, e em pouco mais de um mês, a Jú já estava grávida.

Hoje com 22 semanas, vivemos a apreensão e expectativa natural de pais de primeira viagem. Mas é incrível como a experiência que vivemos, nos trouxe lições que se encaixam em vários momentos dessa nova fase. A paciência, a necessidade de se preparar, a disciplina em prol de um objetivo, são ensinamentos que uma maratona traz e nunca mais se apagam.

A corrida continuará nas nossas vidas, e depois de tudo que aprendemos é inevitável acreditar que o esporte é um dos bons caminhos que queremos colocar na vida da nossa filha. Independente de acertos e erros que são comuns a todos país, e não fugiremos a regra, a vontade de servir como exemplo de uma vida saudável e ativa, será nossa meta daqui pra frente.

 

Por Falar em Corrida #50 - Correr e Blogar...

Acho que dessa vez acertamos a mão, na minha humilde opinião foi um dos melhores (senão o melhor!) podcast que já gravamos.

Reunimos gente como a gente, que correr por teimosia e fala de corrida por paixão e gratidão ao esporte que dá um pouco mais de sentido a vida de cada um de nós.

Já falei aqui que Correr me faz Blogar, e Blogar me faz Correr, o que não falei foi que Correr e Blogar, unidos, me trouxe novos e bons amigos.

Chega de blá-blá-blá e aperta o play logo, tenho certeza que você vai entender o que estou falando

No ar, a 50ª edição do podcast mais toco y me voy, muleke e alegre do mundo das corridas, assistam o Por Falar em Corrida.

 

PFC #49 - Gente que corre!

Nesta edição, com a participação especial do Nilton Generini (www.corridassc.com.br), colocamos em debate o que é ser !Gente que Corre!?

Tomamos como base o post polêmico que circulou entre corredores na última semana. Nele, a blogueira Marcella Franco descrevia quem corre como uma pessoa trancada no seu mundo de suor nas axilas e sofrimento compartilhado no facebook. Alguns, ficaram ofendidos com o que ela escreveu e tomaram as dores, outros até fizeram um mea culpa e se esforçaram pra entender de uma forma racional o que ela escreveu. Eu fiquei no grupo dos que deram risadas e perceberam a busca por views (bem sucedida!) do blog ao polemizar um assunto num publico em franco e notório crescimento.

Mas se quiser saber mais do que achamos sobre a !Gente que Corre!, é só assistir o Hangout do PFC#49 - Gente que Corre.

Por Falar em Corrida #48 - O Retorno!

O Podcast mais irreverente, amador e informal do mundo das corridas voltou, e agora mais irreverente, amador e informal que nunca! A idéia é falar em corrida, e ponto.

O que era só aúdio, agora é feito em vídeo e depois disponibilizado em aúdio. Sem cortes, sem edição, contando apenas com a sorte, afinal, quem sabe faz ao vivo!

Assista, avalie no youtube e mande seus comentários!

Garmin Fênix 2, só falta correr por nós!

Hoje a Garmin anunciou no seu blog o lançamento do relógio multiesporte, GPS, treinador, parceiro de corrida e desejo de qualquer maníaco por números de seus treinos e provas, o Fênix 2.

Veja o post no blog da Garmin AQUI

O relógio é multiesporte, até para esquiar serve. Mas para nós corredores os novos recursos são muito interessantes.

A primeira novidade já existia no Forerunner 620, o relógio pode estimar seu VO2max e determinar seu nível de condicionamento. Além disso, ele calcula o seu tempo de recuperação e faz uma avaliação após os treinos intensos, dessa forma você pode saber quando seu corpo está pronto pra seguir em frente.

Em conjunto com o novo monitor cardíaco HRM-Run, será possível,avaliar sua dinâmica de corrida com base na cadência, oscilação vertical e tempo de contato com o solo. Esses parâmetros conseguem dizer o quão equilibrado está seu movimento, ou seja, se sua corrida está sendo econômica ou não. Legal né?

Para evitar o problema de treinos indoor e quando o GPS não está funcionando, o acelerômetro inserido no relógio já serve de pedometro, isso permite saber com certeza quantos milímetros corremos.

E se você tiver um smartphone (e um bom sinal de internet!) a brincadeira fica melhor ainda. Para transferir o treino não precisa mais conectar no computador, basta fazer a conexão via Bluetooth com o smartphone. E com essa mesma conexão, se o smartphone for junto na corrida, você pode transmitir ao vivo do seu percurso para amigos e familiares. Além de divertido, é seguro, principalmente para quem corre sozinho por lugares inseguros.

Bem, para quem é fissurados por essas tecnologias, como eu sou, é um brinquedinho dos sonhos, não?!

No Blog o valor sugerido para venda nos EUA é de $499,00 com o monitor HRM-Run incluso. No Brasil, senta e espera a paulada!

 

Como escolher seu primeiro tênis de corrida.

Excelente vídeo feito pelo Sergio Rocha do Corrida no Ar, com dicas para quem está escolhendo seu primeiro tênis de corrida.

Tive a oportunidade de entrevistar o Professor Moro do Biomec (Laboratório de Biomecânica da UFSC) no semestre passado e as observações feitas por ele sobre o estudo da marcha (cientificamente é assim que chama-se o ato de pisar em deslocamento!) refletem muito bem as dicas do vídeo, ou seja, a escolha do primeiro tênis deve ser muito mais subjetiva do que a maioria de nós imagina. Não existe tênis perfeito pra todos!

Uma das dicas que eu destacaria é sobre os testes de pisada, eles não são tão úteis quanto parecem, por um simples motivo: Nossa pisada pode mudar consideravelmente de acordo com a velocidade de deslocamento, assim se você faz o teste da pisada caminhando, o resultado pode ser diferente da sua realidade quando corre.

Mas uma coisa é mais que certa, a escolha do tênis correto é uma das chaves do sucesso na vida de um corredor.

 

Nossa primeira vez! [Vídeo Maratona de Santa Catarina]

Aí está um míni-vídeo com algumas imagens e nossa chegada na primeira vez em umamaratona.

Reparem no meu estado na chegada. O grito, foi com o que sobrou de fôlego, depois nem força pra ficar em pé eu tinha.

Enquanto isso a Jú cruzou a linha de chegada e continuou correndo! Tava no automático....kkkk

Agradecemos ao amigo, maratonista e cameraman Enio Augusto (Estrupicius Runners) pela paciência de nos esperar para registrar esse momento histórico.

 

Atletismo x Academia, Frango e Batata Doce

Como alguns já sabem, no segundo semestre de 2013, cursei a primeira fase do curso de Ed. Fisica na UFSC. A sensação que tive era de finalmente estar estudando algo que gosto, muito das coisas que vi e ouvi nessa primeira fase já fizeram diferença para meu conhecimento sobre o ser humano e a atividade física, e acreditem: isso é muito legal!

Tive a oportunidade de ler diversos artigos científicos sobre os mais variados assuntos relacionados a Ed. Física, muitos assuntos interessantes e diversas curiosidades que pretendo compartilhar aqui no Blog também.

Mas uma das coisas que mais me chamou a atenção, aconteceu logo na primeira semana de aula, mais especificamente na primeira aula da disciplina de Atletismo.

Na apresentação da aula, o professor questionou aos quase 30 alunos (não lembro quantos exatamente!), quem já tinha praticado alguma modalidade do atletismo? Somente 2 alunos se manifestaram. Eu, que comecei a correr depois dos 30a e uma outra aluna que tinha corrido uma prova de pista nas olimpíadas do colégio. Não posso dizer que me surpreendi, nós sabemos que o atletismo nas escolas é praticamente "zero", mas constatar aquilo numa turma de futuros educadores físicos, no mínimo me entristeceu.

Nessa mesma aula, o professor realizou uma atividade onde colocava imagens de atletas campeões de varias modalidades do atletismo, e os grupos deveriam identificar o nome e a modalidade de cada um. Entre as imagens mostradas estavam Mo Farah, campeão olímpico em Londres '12 e esteve em todos noticiários e Marilson Gomes dos Santos, maratonista Brasileiro conhecido de todos nós. Na hora das respostas, ninguém soube dizer quem eram, muito menos qual modalidade praticavam, foi tudo no chute. Só a imagem do Usain Bolt foi reconhecida por todos.

Considerando que é uma turma de Educação Física, eu imaginava que ser informado sobre esportes era natural. Mas não é! O que percebi foi uma grande influência do mundo fitness na galera que tem em média entre 19 e 25 anos. A galera curte Academia, Frango e Batata Doce!

Não tem como negar que é melhor Academia, Frango e Batata Doce do que TV, Bacon e Batata Frita, mas o que me preocupa é que se a maioria se interessa pelo condicionamento físico em academias, quem vai educar esportivamente nosso país? Quem serão os treinadores do nosso Atletismo, por exemplo?

Se numa turma do curso de educação física ninguém tem interesse no atletismo, qual a possibilidade de termos bons treinadores nesse esporte? E se não tivermos treinadores, como teremos bons atletas? Difícil, né?

 

Usain Bolt vomitando depois do treino.

Momento sensacionalista do Correr Vicia, dedicado aos que acham vomitar depois de um treino intenso é coisa de fraco. Diz isso pra um tal de Usain Bolt então!

O coitado do Bolt me fez lembrar de alguns amigos.....só que meus amigos chamavam o Hugo por causa da intensidade de álcool, não da intensidade do treino. (Momento engraçadinho!)

Quem já passou por coisa parecida, mesmo que uma simples ância, acuse-se, deixa tua história aí nos comentários. Mas antes olha a situação do "Alien Bolt".

Meta definida, corrida nobre e perfeita para retornar.

Só tem um jeito pra conseguir manter um foco do início ao fim, é determinando uma meta. Ontem defini qual será a minha!

Fiz minha inscrição para a WINGS FOR LIFE WORLD RUN, uma corrida perfeita para quem está começando a correr, ou recomeçando como deverá ser meu caso em maio.

Três motivos me provocaram a vontade de participar da corrida, nunca tinha visto um modelo de corrida como este, muito interessante e diferente.

1. CORRIDA SEM DISTÂNCIA DEFINIDA: Isso mesmo, não existe distância definida para a prova, o négócio é correr até o "carro chegada" te alcançar. É assim que funciona: meia hora após o sinal de largada soar e dos primeiros corredores deixarem a linha de largada, os carros partem simultaneamente em todo mundo, perseguindo os corredores. Este ritmo vai acelerar em determinados intervalos de tempo, por uma rígida escala global. Quando um Carro Seguidor passa o corredor, sua corrida terminou. É perfeito ou não pra quem está começando (ou recomeçando!) ? Melhor impossível.
2. UMA CORRIDA MUNDIAL: Essa quero ver funcionar, mas vamos lá: a corrida vai acontecer em 35 lugares espalhados por 6 continentes ao mesmo tempo, ou seja, uma largada simultânea no mundo todo. O mais legal é que Floripa foi escolhida como a representante Brasileira no evento, e morando aqui não tem como não prestigiar uma prova desse nível. O que quero ver funcionar é o critério que determina o vencedor mundial, será que a cronometragem consegue ser tão sincronizada assim? Veremos.
3. CAUSA NOBRE: Ainda vemos poucas corridas por causas nobres no Brasil, algumas até se travestem de beneficentes, mas são claramente comerciais. Segundo anunciado 100% da renda será revertida para pesquisas sobre lesões na medula espinal. Grifei a palavra pesquisa pois é nela que confio, nada contra campanhas para auxílio direto a necessitados, como alimentos e roupas, mas para casos de doenças, a solução para todos só vem através da pesquisa científica, por isso acho que a humanidade deveria direcionar esforços para esta área. Fico feliz de participar de uma corrida com essa causa.

Meu objetivo, como falei antes, é voltar a correr com prazer e sem dores, por isso nesses próximos 100 dias meu foco é primordialmente o fortalecimento muscular, os treinos de corrida em si ainda serão secundários. Mas ter uma prova alvo, vai com certeza me fazer levantar do sofá e colocar o corpo pra trabalhar.

No site tem vídeos explicativos e uma régua calculadora do pace para cada distância alvo, vale a pena dar uma olhada.

Valor da inscrição: USD 26,00 (pagamento feito em dólar)

Porque parei? Como voltarei?

Meus últimos passos na maratona, depois disso, parei!

Os últimos passos até a linha de chegada da maratona, foram meus últimos passos em uma corrida até hoje. Isso mesmo, desde a maratona de SC (29/09/2013) eu não corro. Não fiquei parado, pratiquei alguns esportes na faculdade e recentemente voltei a surfar com frequência, mas corrida, nem pensar!

Para realizar o sonho de correr a maratona, encarei 12 semanas com dores no joelho que aumentavam tanto quanto o volume de treinos. Foi uma luta física e psicológica, tudo girava em torno de contornar o problema no menisco e conseguir chegar no dia da maratona em condições de concluir aqueles 42km.

Sofri, cheguei a chorar em alguns treinos por causa da dor e por não saber se conseguiria, mas não parei, eu queria. A única promessa que me fiz foi que depois da linha de chegada eu teria que voltar a fazer aquilo sem sofrimento. Minha meta pós-maratona era então, correr sem dores e com alegria novamente.

Nas semanas depois da maratona, as dores chegaram ao pico. Não conseguia dobrar o joelho mais de 45º, me agachar, nem pensar. Ir ao médico era inevitável, e fui com a vontade de operar o mais rápido possível, não aguentava mais aquilo.

Porém o médico me recomendou antes de qualquer coisa, paciência. Antes de fazer a artroscopia, o ideal era fazer um tratamento e tentar a reabilitação, pois apesar da ruptura, em muitos casos é possível contornar o problema sem intervenção cirúrgica.

Sai do consultório rumo a uma dose de corticóide e 15 dias depois um tratamento de 20 dias com antiinflamatório. A injenção de corticóide foi a melhor coisa do mundo naquele momento, em uma semana as dores quase nem existiam, parecia milagre.

Mas além do tratamento, a recomendação médica mais dolorida era a pausa com as corridas, mais especificamente, uns 3 meses. Era fundamental acabar com o impacto repetitivo para que pudesse me recuperar. Além disso, antes de voltar, deveria fazer um bom fortalecimento da musculatura de suporte, para evitar que os problemas voltem.

E é nesse estágio de reinício que eu me encontro agora. Aos poucos estou buscando o fortalecimento da musculatura com exercícios funcionais e atividades sem impacto, como natação, bike e na areia da praia.

Não vou mentir, não vejo a hora de voltar a correr longas distâncias, mas a idéia de fazer isso de uma forma diferente e mais consciente é o que mais me motiva nesse momento.

Os desafios são os mesmos, quem vai mudar sou eu!

 

8 dicas para não “fritar” nos treinos de verão.

Calorão, não tem quem não reclame dele nos treinos de verão. Praticamente todos tem alguma história de “fritada” durante uma corrida ou treino.

Mas convenhamos, é ruim, mas não é motivo pra deixar de correr, basta adaptar-se. Planejamento e inteligência nessas horas é fundamental para continuar evoluindo nos treinos sem perder para os dias calor.

Seguem então 8 dicas para não fritar (ou fritar menos!) nos treinos de verão:

1. Hidrate-se:

   Se essa dica já é importante nos dias frios, não precisa nem comentar sobre sua importância nos dias quentes, né? Você não precisa tomar 2 litros de água durante o treino, mas não deixe de repor líquidos. Em treinos mais longos, os isotônicos também podem ajudar com a reposição de sais minerais.

2. Corra bem cedo (ou tarde!):

   Parece óbvio, mas canso de ver gente correndo as 10h da manhã, sob um sol de rachar e reclamar que o treino não rendeu! Quer treinar decentemente, quer treinar forte? Então escolha os horários certos, ou seja, bem cedo, ou a noite!

3. Planejar:

   Planeje seus treinos, esquecer algum detalhe pode fazer seu treino virar um martírio. Carregue sua água, ou se você é como eu que não curte carregar peso extra, leve dinheiro e escolha um percurso onde você possa comprar água. Parar 2 minutos para comprar uma garrafinha d’água não vai prejudicar em nada seu treino. Outro recurso que uso quando treino em circuito, é levar uma garrafinha de casa e esconder no trajeto, cada vez que passo por ali tomo um gole!

4. Acostume-se com o calor:

   É verão, o calor faz parte, não reclame, simplesmente acostume-se. Aproveite para desafiar-se e encare as horas de fritada como um treinamento mental também. Afinal, quando chegar o frio, todo esse esforço vai ter valido a pena.

5. Vista a roupa certa:

   Camisetas leves ou até mesmo sem camiseta. Nada de roupa escura, outro dia vi um corredor todo de preto correndo em pleno sol, pensei na hora: “- Não vai longe!”. Óculos escuros são muito úteis pra quem corre em lugares muito claros como na praia, e claro não esqueça do boné, ou viseira, além de proteger o rosto do sol, eles ajudam a não deixar escorrer suor da testa para os olhos (eu odeio quando isso acontece!).

6. Busque a sombra:

   Na hora de planejar o percurso, não esqueça de pensar se existem trechos com sombra que possam fazer parte dele. Um trecho com sombra no percurso vai te dar aquela refrescada física e mental.

7. Use o bom senso:

   As vezes o treino não rende, não tem jeito. Forçar a barra pode te causar enjoos, dor de cabeça e até desmaios, não vale a pena. Se não conseguir encaixar o treino, não se preocupe, amanhã é outro dia e tudo vai ser melhor.

8. Vá com calma:

    No calor a FC é naturalmente mais elevada, ou seja, correndo com temperaturas altas, você vai atingir as zonas limites mais rapidamente. Para quem se baseia nos bpm para realizar o treino, vai perceber que o ritmo acaba sendo menor, relaxe e curta a corrida.

Bom galera, reclamar do calor pode, o que não pode é deixar de treinar! Boa fritada a todos.