Percurso e serviços da Wings for Life World Run

Essa semana recebi a newsletter da WFLWR onde constava o mapa do percurso e alguns serviços interessantes e importantes.

Quanto ao mapa, percebi que existe diferença do que veio no email (foto acima) e o que está no site. No mapa do email, marca a chegada dos 100km de percurso disponível, para a Beira-Mar Norte, mas no mapa interativo do site o percurso vai pelo leste da ilha, pessando pelo Campeche, até o trevo do erasmo, e segue rumo ao extremo sul da ilha pelo Ribeirão. Pra quem conhece Florianópolis, é quase lá em Naufragados. Acredito mais nessa segunda opção.

Mas no fim tanto faz, pois acho que poucos conseguirão passar dos 42km em 3h08', sendo alcançado pelo "carro chegada" lá no Norte da Ilha, na divisa entre Ingleses e o Rio Vermelho.

A maioria mesmo deve ficar entre o km 10 e 21. Nos 10km, será alcançado com 1h10' no Koxixo's na Beira Mar Norte, e se chegar aos 21km terá corrido 1h52' até a entrada para Cacupé na SC-401.

Continuo na curiosidade de ver a estrutura do dia da prova e principalmente como funcionará a "chegada", controle dos tempos e resgate dos atletas.

Ah, pra acabar, gostei de saber que vai ter Red Bull nos postos de hidratação....aquele que te dá asas!

SERVIÇO

• Local da largada: Início da Rod. Aderbal Ramos da Silva - Próximo passarela de pedestres. Largada: 07:00

• Onde pegar seu número: sábado 03/05 na Avenida Jornalista Rubens de Arruda Ramos, Praça do Sesquicentenário, Monumento ao soldado, das 08:00 às 18:00.

• Chegada no evento: pelo menos 30 minutos antes da corrida começar (06:30).

• No percurso: postos de hidratação com barra de cereais, água, Red Bull e bananas.

• Retorno: Após serem ultrapassados pelo Carro Seguidor, os corredores deverão aguardar em local sinalizado pelo Staff (depende do local onde cada um for ultrapassado) até o momento em que o ônibus vassoura passará para recolhê-los até a ARENA (Praça do Sesquicentenário, Monumento ao Soldado)

Inscrições ainda abertas: WINGSFORLIFEWORLDRUN

 

 

Com cupom é mais barato

Creation 15, Kayano 20 e Nimbus 15, com desconto!

Se tem uma coisa que todo corredor gosta é de comprar um tênis novo. E como estamos no início da temporada de grandes corridas, essa é a melhor hora, afinal é importante lembrar que o ideal é fazer bons treinos com o novo "companheiro" antes do dia da prova, inclusive essa regra vale também para as roupas, camisetas, calções ou bermudas de compressão, meias e até a roupas íntimas. Estrear tênis, roupa ou qualquer acessório no dia da corrida, é dar muita chance para o azar.

Para dar um alívio no bolso de quem for as compras, vou dar uma dica: Descobri essa semana o site Flipit, que trabalha com cupons de desconto on line para os mais diversos produtos, inclusive vários que interessam a nós corredores. Pra ter uma ideia, O Flipit é o único site de descontos que oferece cupons da Nike no Brasil.

Dando uma fuçada no site, descobri estes 3 cupons que podem ser úteis para quem precisa comprar um tênis novo, ou algum acessório para ajudar nos treinos, dá uma olhada:

Kanui - 12% de desconto acumulativo com as demais ofertas do site. Ou seja: ganha desconto adicional em cima do desconto anunciado.

Centauro - 20% de desconto imediato no carrinho de compras.

Dafiti - R$20 de desconto em qualquer compra.

Que tal aproveitar esses descontos pra comprar mais barato modelos lançamento como o Mizuno Wave Creation 15 ou o Asics Gel Kayano 20, ou até mesmo alguns modelos mais antigos como a minha paixão o Asics Gel Nimbus 15?

 

Errou o caminho e ainda ganhou a Maratona de NYC

German Silva indo para o lado errado. (Maratona de NYC '94)

Em 6 de novembro de 1994, na Maratona de New York City, os mexicanos German Silva (Bib 10) e Benjamin Paredes (Bib 24) disputavam lado-a-lado a liderança da corrida. Foi assim até aproximadamente 1 milha da linha de chegada, quando Silva seguiu por engano uma moto da polícia que saiu do percurso, dando uma boa vantagem para Paredes.

A vitória de Paredes parecia inevitável, mas Silva, numa recuperação incrível no último quilômetro, buscou o Paredes e nos últimos metros ultrapassou e venceu a Maratona de New York City.

German Silva, depois desse feito, ficou conhecido como "Wrong Way" Silva

Assista o vídeo e confira esse momento histórico:

 

Comer bem para correr mais

Resolvi finalmente me preocupar com minha alimentação. Além de ter vivenciado o quanto a nutrição errada pode prejudicar o desempenho em uma prova como a maratona, as coisas que aprendi no curso de Ed. Física, especialmente na disciplina de anatomia, me convenceram que não basta ter uma vida ativa, se quiser ir mais longe e com qualidade, tem que comer bem.

Chegou a hora de começar abastecer essa "lata-velha" aqui com gasolina premium, pra ver se ela vira uma Ferrari (tá bom, Ferrari foi exagero, mas qualquer Jeep usado com motor resistente já serve!).

Mas na busca dessa nova meta, o maior obstáculo é meu analfabetismo nutricional e culinário. Até alguns dias atrás, não sabia que Couve e Couve-flor são verduras diferentes (na verdade nem a diferença entre verduras e legumes eu sabia! Mas o Prof. Google me salvou). Por isso, para encarar essa nova fase, foi imprescindível buscar a ajuda de uma nutricionista.

Quem vai me orientar nessa busca por uma alimentação mais adequada é a nutricionista Luana Zapelini (luanazap@hotmail.com) que trabalha na linha da nutrição funcional.

Para explicar melhor o que é a nutrição funcional e como isso pode ajudar um corredor, ela me respondeu algumas perguntas. Aqui estão elas e suas respectivas respostas:

Nutricionista Luana Zapelini

1 - O que é nutrição funcional?

Nutrição Funcional é uma ciência integrativa, que foca na individualidade bioquímica de cada indivíduo. Restaura o equilíbrio fisiológico e bioquímico através da alimentação, prevenindo e curando inúmeras disfunções orgânicas.

2 - Como a nutrição funcional pode ajudar nos esportes de endurance como as corridas de rua?

A Nutrição Funcional pode ajudar nos esportes de endurance como a corrida, pois irá auxiliar na prevenção de lesões, na melhora do rendimento e condicionamento físico. Através de uma consultoria especializada, é elaborado um cardápio individualizado e específico, utilizando alimentos funcionais que irão proporcionar um maior rendimento e alívio de sintomas como: fadiga e cãibras. A alimentação pré e pós treino corretas são fundamentais para garantir um bom rendimento durante o treino.

3 - Quais os primeiros passos para quem corre e quer melhorar seu desempenho com a ajuda da nutrição funcional?

Primeiramente, procurar um nutricionista funcional capacitado para orientá-lo. Fazer a "dieta da feira", ou seja, reduzir o consumo de alimentos de prateleira no supermercado, que são altamente industrializados com alto teor de sódio e aditivos químicos sintéticos. Priorizar sempre os alimentos naturais, frescos in natura como: frutas, legumes, cereais integrais e carnes magras.

 

Os acertos da maratona.

A paciência de tomar um banho e seguir em frente!

Hora de falar da parte boa. Contar onde acertei durante a minha estreia na maratona.

Em primeiro lugar, tive paciência, soube entender e respeitar meus limites. Acho que isso foi o ponto mais importante durante a minha preparação. Aceitei o desafio de encarar a maratona com uma lesão no joelho, eu precisava treinar e poupar o corpo ao mesmo tempo.

Antes de me machucar, já estava acostumado com paces próximos a 5:00/km, algumas vezes pra mais, outras para menos. Durante o treino para a maratona, eram raras as vezes que o ritmo fugia de 6:00-6:30/km. Tem que ter muita paciência pra correr com freio de mão puxado.

Mas ninguém me tira da cabeça que meu maior acerto, foi a estratégia de tempo, ou melhor, a falta dela. Apesar da tentação, resisti, e não estipulei um tempo para concluir a prova, a meta era concluir a prova, e só!

Quando comecei a sentir as cãibras, lá no km 27, consegui manter a calma e aceitar tranquilamente as caminhadas emergenciais, só pensava em continuar em frente, sem me importar com o ritmo. Psicologicamente consegui me manter forte do início ao fim, e mesmo no momento que o físico não aguentou mais, a cabeça levou o corpo até o fim.

Uma maratona não é um teste físico, ninguém precisa testar o óbvio, por melhor que você corra, vai terminar com dores por todo corpo. A maratona é um teste mental, uma prova psicológica, é como você pensa os 42.195m que fazem a diferença no final. Pense nisso!